PODCAST CANLI YAYIN

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..."

Ünlü şarkıcı Petek Dinçöz, uyguladığı özel diyet ve spor programıyla kısa sürede 11 kilo vererek 36 bedene indi. 2024 yılında katıldığı bir sabah programında zayıflık sırlarını açıklayan Dinçöz, "Yiyerek zayıfladım" diyerek aç kalmadan kilo vermenin mümkün olduğunu vurguladı.

Giriş Tarihi: Güncelleme Tarihi:
Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 1

2024 yılında konuk olduğu bir sabah programında zayıflama sürecini paylaşan ünlü şarkıcı, protein ağırlıklı beslenme ve düzenli yürüyüşlerle 2 ayda 11 kilo verdiğini anlattı.

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 2

🍰 HAFTADA 1 GÜN SERBEST BESLENME

Dinçöz, motivasyonunu korumak için haftanın bir günü serbest beslenme yaptı. Canı ne isterse o gün tüketerek diyeti sürdürülebilir hale getirdi.

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 3

ÖRNEK DİYET LİSTESİ

🍳 Kahvaltı

🍳 2 haşlanmış yumurta
🍞 1 dilim tam buğday ekmeği
🫒 5 zeytin
🍵 Şekersiz yeşil çay

🥗 Öğle

🍗 Izgara tavuk göğsü
🥗 Zeytinyağlı roka & domates salatası
🥛 1 kase yoğurt

🍖 Akşam

🥩 Izgara balık veya kırmızı et (150 g)
🥦 Buharda brokoli ve karnabahar
🍞 1 dilim tam buğday ekmeği

🍎 Ara Öğün (gün içinde)

🍎 1 elma veya 1 muz
🌰 10 badem veya ceviz

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 4

🍰 SERBEST GÜN (HAFTADA 1)

🍕 Pizza veya hamburger
🍫 Tatlı seçenekleri
🥂 İçecek tercihi (abartmadan)

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 5

🍳 SABAH KAHVALTISINDA MUTLAKA YUMURTA

Petek Dinçöz sabah öğünlerinde yumurta tercih etti. Protein ağırlıklı bu seçim hem tok tutuyor hem de kas gelişimini destekliyor.

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 6

⚠️ Uyarı: Bu liste yalnızca örnek amaçlıdır. Her bireyin metabolizması ve sağlık durumu farklıdır. Diyet veya egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir diyetisyen ya da doktor ile görüşülmelidir.

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 7

🥩 ÖĞLE VE AKŞAM: IZGARA ET VE SEBZE

Ünlü şarkıcı, öğle ve akşam yemeklerinde ızgara et ile birlikte yağsız sebze tüketti. Böylece hem dengeli hem de düşük kalorili bir beslenme sağladı.

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 8

🍎 MEYVE TABAĞI: YENİ ALIŞKANLIK

Eskiden meyve tüketmediğini söyleyen Dinçöz, artık diyetinde tüm meyvelere yer verdi. Bu değişiklik hem vitamin hem de lif desteği sağladı.

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 9

🏃‍♀️ HER GÜN 8-9 KM YÜRÜYÜŞ

Petek Dinçöz, her sabah 8-9 kilometre tempolu yürüyüş yaptı. Yaklaşık 1,5 saat süren bu rutin, bacaklarının incelmesine ve yağ yakımına büyük katkı sağladı.

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 10

💧 SU VE SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Kilo verme sürecinde bol su içti, açlık krizlerini önlemek için sağlıklı atıştırmalıklar tercih etti. Lifli yiyeceklerle sindirimini destekledi.

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 11

Petek Dinçöz, bu program sayesinde 2 ayda 11 kilo vererek ince ve fit görünüme kavuştu. Aç kalmadan, doğru beslenme ve sporla kilo vermenin mümkün olduğunu gösterdi.

Petek Dinçöz'ün 11 kilo verdiren formülü! "Yiyerek zayıfladım..." - 12

Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf Arşivi