Fahriye Evcen doğumdan sonra 12 kiloyu böyle eritti! “Hiç aç kalmadım”

Ünlü oyuncu Fahriye Evcen, doğum sürecinde aldığı fazlalıklardan sadece bir yılda 12 kilo vererek eski formuna döndü. Sosyal medyada paylaştığı fotoğraflarla dikkat çeken Evcen'in başarılı zayıflama sürecini verdiği röportajlardan ve sosyal medya paylaşımlarından yola çıkarak sizler için derledik.

Takvim.com.tr

Giriş Tarihi: 08 Temmuz 2025 16:35 Güncelleme Tarihi: 08 Temmuz 2025 16:45

İki çocuk annesi Fahriye Evcen, doğum kilolarından adeta eriyerek kurtuldu. 37 yaşındaki güzel oyuncu, ekranlara ara verip ailesine odaklandığı bu dönemde fit görüntüsüyle yeniden gündem oldu. Hamilelik döneminde aldığı kilolarla eleştirilen Evcen'in son hali "nasıl başardı?" sorularını da beraberinde getirdi.

🥗 Fahriye Evcen İlhamlı 1 Yılda 12 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bu liste, ünlü oyuncunun sosyal medya paylaşımları ve röportajlarından derlenen bilgilerle hazırlanmıştır. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek isteyenler için örnek olabilir. Ancak herkesin bünyesi farklıdır, uygulamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

🌅 Sabah (08:00 - 09:00)

🥚 1 adet haşlanmış yumurta
🥒 4-5 dilim salatalık
🍅 2-3 cherry domates
🥑 2 yemek kaşığı avokado ezmesi (tuzsuz)
🫒 4-5 adet tuzsuz zeytin
🌿 Taze nane ve maydanoz
🍵 1 fincan şekersiz yeşil çay veya bitki çayı
❌ Ekmek yok, un-tuz-şeker kesinlikle yasak

💧 Ara Öğün (İsteğe bağlı - 11:00)

🍎 1 adet yeşil elma veya
🍓 1 küçük kase yaban mersini veya çilek
💧 Yanında 1 büyük bardak su

🥘 Öğle (13:00 - 14:00)

🥦 Zeytinyağlı buharda pişmiş sebzeler (brokoli, karnabahar, kabak, havuç)
🥩 100-120 gr ızgara tavuk ya da balık (haftada 2 gün tercihen etsiz)
🥗 Yanında limonlu ve yağsız bol yeşillik salata
🥄 1 tatlı kaşığı zeytinyağı (salatada kullanılabilir)
💧 Bolca su tüketimi (en az 2 bardak)

☕ Ara Öğün (15:30 - 16:00)

🥜 6-7 adet çiğ badem veya fındık
🍵 1 fincan şekersiz adaçayı veya papatya çayı
🍌 İsteğe bağlı olarak yarım muz (açlık hissi fazlaysa)

🌇 Akşam (18:30 - 19:30)

🍲 Sebzeli kinoa ya da karabuğday salatası
🥒 Yoğurtlu kabak tarator (tuzsuz, sarımsaklı)
🥗 Bol limonlu, sirke ile tatlandırılmış mevsim salatası
💧 2 bardak su

⛔ Not: Saat 20.00'den sonra kesinlikle hiçbir şey yenilmiyor!

🏃‍♀️ Ekstra Destekleyici Alışkanlıklar

🧘‍♀️ Günde 30-40 dakika pilates ya da aletli egzersiz
🚶‍♀️ Her gün en az 7.000 adım yürüyüş

💤 Uyku düzeni: Gece en geç 23:00'te uyumaya dikkat
💦 Günde toplam 2 - 2.5 litre su tüketimi

🔥 12 KİLO VERDİREN DOĞAL YÖNTEM

Fahriye Evcen, doğum sonrası uyguladığı sağlıklı yaşam rutiniyle sadece bir yılda 12 kilo vermeyi başardı. Üstelik bu süreçte ne aç kaldı ne de zorlu detokslara başvurdu. Evcen yıllar önce basın mensuplarına yaptığı bir açıklamada ise "Özel bir diyet yapmadım, hiç aç kalmadım, Karan'ın peşinden koştururken kilo verdim" dedi.

🥗 SİHİRLİ FORMÜL

Evcen'in kilo verme sırrının başında basit ama etkili birkaç temel kural yer alıyor:

Un, tuz ve şekerden uzak durdu. [46:00]
Karbonhidrat tüketimini minimuma indirdi. [52:00]

Hazır gıdalar yerine sebze ağırlıklı beslendi. [57:00]
Günde 2 litre su tüketti. [01:03:00]
İki öğün beslendi ve akşam 8'den sonra hiçbir şey yemedi. [01:26:00 - 01:29:00]

Bu düzenli ve sade yaklaşım, metabolizmasını destekleyerek yağ yakımını hızlandırdı.

⏰ 20.00'DEN SONRA YEMEK YOK

Evcen'in dikkat ettiği bir diğer önemli konu ise öğün saatleri. Akşam saat 20.00'den sonra kesinlikle bir şey yemedi. Bu, sindirim sistemine dinlenme süresi tanıyarak vücudunun gece boyunca yağ yakımına geçmesini sağladı.

👩‍👦 ANNE OLMAK DA FORMA GİRMESİNE YARDIMCI OLDU

Ünlü oyuncu daha önce yaptığı açıklamalarda, özel bir diyet programı uygulamadığını, ilk çocuğu Karan'ın peşinden koşturmanın bile ciddi bir enerji sarfiyatı olduğunu dile getirmişti. Ancak ikinci doğumun ardından uyguladığı bu sistemli düzen, gözle görülür bir değişim yarattı.