Deniz Seki'den şaşırtan zayıflama sırrı! 55 yaşında 15 kilo verdi

55 yaşındaki ünlü sanatçı Deniz Seki, sahne performansları ve güçlü sesiyle yıllardır müzik dünyasında yerini koruyor. Ancak bu yaz sadece sesiyle değil, fit vücudu ve genç görünümüyle de dikkatleri üzerine çekmeyi başardı.

Takvim.com.tr

Giriş Tarihi: 07 Temmuz 2025 16:28 Güncelleme Tarihi: 07 Temmuz 2025 16:48

Yaklaşık 1 ay önce katıldığı bir televizyon programında merak edilen zayıflama sürecini anlatan Deniz Seki, fazla kilolarından nasıl kurtulduğunu tek tek paylaştı.

🍗 SIRRI KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME

Seki'nin diyetinde öne çıkan bir diğer unsur ise protein ağırlıklı beslenme. Karbonhidrat alımını tamamen kesmek yerine, karbonhidrat ihtiyacını sebzelerden karşılamayı tercih eden sanatçı, bu sayede hem tok kaldığını hem de daha hızlı yağ yaktığını belirtiyor.

Ayrıca Deniz Seki, kan grubuna göre beslenme prensibine de inananlardan. Özellikle 0 RH pozitif kan grubuna sahip kişilerin daha fazla protein ve et tüketerek daha kolay kilo verebildiğine dair görüşler bulunduğunu hatırlatıyor.

KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME NASIL OLMALI?

🅾️ 0 Kan Grubu

🥩 Etçil yapıdalar – Kırmızı et, balık, tavuk tüketebilirler
🚫 Buğday, süt ürünleri ve baklagiller sınırlı olmalı
🥦 Brokoli, ıspanak, lahana gibi yeşillikler önerilir

🅰️ A Kan Grubu

🥗 Vejetaryen yapıya daha yatkınlar – Sebze, meyve, tahıllar ön planda
🐟 Balık sınırlı olarak tüketilebilir
🚫 Kırmızı etten uzak durmalı

🅱️ B Kan Grubu

🥛 Süt ürünlerini iyi tolere ederler – Yoğurt, peynir serbest
🥩 Kırmızı et, balık tüketebilirler
🚫 Tavuk ve domates sınırlanmalı

🆎 AB Kan Grubu

🍽️ Karışık yapıya uygundur – A ve B grubunun dengesini kurmalı
🐟 Deniz ürünleri, yeşil sebzeler, süt ürünleri önerilir
🚫 İşlenmiş et ve mısırdan kaçınılmalı

DENİZ SEKİ'DEN İLHAM ALAN DİYET LİSTESİ

🌅 Sabah

🥚 2 haşlanmış yumurta
🥒 Domates + salatalık
☕ Şekersiz çay
💧 1 bardak su

🕛 Öğle

🍗 Izgara tavuk
🥗 Yeşil salata
💧 2 bardak su

🌇 Akşam (En geç 19:00)

🥩 Izgara köfte veya balık
🥬 Haşlanmış sebze
💧 Bol su

⛔ Ara öğün yok – 19:00'dan sonra yemek yok

🚶‍♀️ Yürüyüş + 🛌 Erken uyku

🥬 KALSİYUM VE DEMİR KAYNAKLARINI DENGELİ SEÇİYOR

Kemik sağlığı için kalsiyum tüketimi önemli. Ancak Deniz Seki bu noktada da bilinçli davranıyor. Sert peynirin yüksek kalsiyum içeriğine karşın asidik yapısından dolayı, kemik erimesi riski taşıyan kişilerde marul gibi alkali sebzelerin daha iyi bir tercih olabileceğini vurguluyor. Demir alımında ise ıspanaktan çok karaciğer gibi zengin kaynaklara yöneliyor.

19'DAN SONRA YEMEYİ BIRAKIYOR

Sanatçı, akşam yemeklerini en geç 19:00'a kadar tamamlamayı alışkanlık haline getirmiş. Hatta sahne günlerinde bu saati 16:00'ya kadar çekiyor. Böylece hem sahne performansında daha rahat nefes alabildiğini hem de sindirim sistemini yormadığını söylüyor.

Seki'nin uyguladığı aralıklı oruç (intermittent fasting) modeli ise 16 saat açlık ve 8 saatlik beslenme aralığına dayanıyor. Uzmanlar bu yöntemin yalnızca kilo vermeyi değil, hücre yenilenmesini ve yaşlanma sürecinin yavaşlamasını da desteklediğini belirtiyor.

Deniz Seki'nin günlük rutininin en temel yapı taşlarından biri düzenli su tüketimi. Ancak bu noktada sanatçının dikkat çektiği bir konu var:

"Günde 5 litre su içmek herkes için uygun değil."

Seki'ye göre bu miktar kişisel faktörlere bağlı olarak değişmeli. Uzmanlar da günde 2.5 litre suyun genellikle yeterli olduğunu belirtiyor. Su içmeyi unutanlar içinse hatırlatıcılar kullanılmasını tavsiye ediyor. Su, yalnızca zayıflamak için değil, cilt sağlığı ve genel vücut fonksiyonları açısından da büyük önem taşıyor. Cildin elastikiyetini koruması, sindirimin düzenlenmesi ve toksinlerin atılması gibi pek çok faydası bulunuyor.

🥜 FISTIK EZMESİ VE KURU MEYVE ENERJİ SAĞLIYOR

Sanatçı zaman zaman fıstık ezmesi gibi enerji veren atıştırmalıklar tükettiğini de söylüyor. Ancak burada ölçü çok önemli. Seki, spor yapmadığı günlerde bu tarz kalorili gıdalardan uzak durduğunu ifade ediyor.

Kuru meyveleri de lif içeriği yüksek oldukları için tercih etse de, fazla şeker içerdiğini ve bazı kişilerde şişkinliğe yol açabileceğini belirterek ölçülü tüketiyor.

🚶‍♀️ GÜNDE EN AZ 10.000 ADIM YÜRÜYÜŞ ŞART!

Seki'ye göre yürüyüş, sadece bir egzersiz değil, bir zorunluluk. Günde en az 10.000 adım attığını belirten sanatçı, bu sayede hem zindeliğini koruyor hem de yağ yakımını destekliyor. Uzmanlara göre, 10.000 adım mevcut formu korumaya yardımcı olurken, 12.000 adım ve üzeri yürüyüşler yağ yakımını ciddi şekilde hızlandırıyor.

🧘‍♀️ YOGA, MEDİTASYON VE ŞAN DERSLERİYLE BEDEN-ZİHİN DENGESİ

Deniz Seki sadece bedensel değil, zihinsel olarak da kendini yenilemeye odaklanmış durumda. Son 6 aydır düzenli olarak yoga ve meditasyon yapıyor, ayrıca haftalık şan dersleriyle ses tellerini kondisyonlu tutmaya özen gösteriyor. Sesi bir sporcu gibi eğiten ve disiplinli çalışan sanatçı, bu bütünsel yaklaşımın kendisine iyi geldiğini söylüyor.

Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf Arşivi, Instagram