PODCAST CANLI YAYIN

8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı

2021'de kızı Leyla'yı kucağına alan Bergüzar Korel, 30 Ocak'ta başlayacak olan "İlk ve Son" dizisi öncesi 25 kilo vererek eski formuna kavuştu. 2023'te başlattığı 8 aylık disiplinli süreci başarıyla tamamlayan oyuncu, alkali beslenme ve yoğun spor rutiniyle ulaştığı fit görünümünü hayranlarıyla paylaştı.

Giriş Tarihi: Güncelleme Tarihi:
8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı - 1

Alkali diyet ve günlük 3 saatlik spor programıyla formunu koruyan oyuncu, bu değişimi tamamen diyetisyen gözetiminde gerçekleştirdiğini geçtiğimiz aylarda sosyal medya hesabından duyurdu.

8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı - 2

"KENDİ İSTEDİĞİM ZAMANDA HAZIRIM"

Bergüzar Korel, zayıflama yolculuğuna dair ilk büyük açıklamasını kişisel Instagram hesabı üzerinden yaptı. Üçüncü çocuğu Leyla'yı kucağına aldıktan sonra vücuduyla barışık olduğunu ancak kendini daha sağlıklı hissetmek istediğini belirten Korel, sürece şu sözlerle start vermişti:

8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı - 3

"Artık hazırım. Kendi istediğim zamanda, kendi istediğim şekilde kilo verme sürecine girdim. Bedenimi nasıl mutlu hissedeceksem öyle göreceğim. Kendi yönetimimde ve hiçbir strese girmeden 10 kilo ile (başlangıç aşaması) vedalaşmaya karar verdim."

8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı - 4

ALKALİ BESLENME VE 3 SAATLİK RUTİN

Zayıflama sürecini tamamen uzman diyetisyen kontrolünde yürüten Korel, başarısını şu temel direğe dayandırdı:

8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı - 5

ALKALİ BESLENME VE SU

Oyuncu 2023 yılında verdiği bir röportajda ve sosyal medya hikayelerinde güne alkali su içerek başladığını açıkladı. Vücudun pH dengesini korumayı amaçlayan bu diyette; işlenmiş gıdaları hayatından çıkardı, sebze ve sağlıklı yağ ağırlıklı bir liste uyguladı. Evine de suyun kalitesini artırmak için alkali su cihazı taktırdı.

8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı - 6

ALKALİ BESLENME NEDİR?

Dr. Gioffre'nin "Alkali 80/20" kuralına göre, tabağınızın %80'i alkali, %20'si asidik gıdalardan oluşmalıdır. İşte Dr. Gioffre'ye göre en etkili alkali besinler:

🌟 Dr. Daryl Gioffre onaylı alkali besin listesi

  • 🥬 Ispanak ve Kale: Demir ve klorofil kaynağı en güçlü alkali sebzeler.

  • 🥦 Brokoli: Vücudun detoks sistemini destekleyen yüksek lifli besin.

  • 🍋 Limon: Metabolizmayı alkali hale getiren en hızlı yardımcı.

  • 🥒 Salatalık: Yüksek su oranıyla hücreleri temizleyen mineral deposu.

  • 🥑 Avokado: En sağlıklı alkali yağ kaynağı; hücre iltihabını önler.

  • 🌱 Çia ve Keten Tohumu: Omega-3 desteğiyle vücut direncini artırır.

  • 🫘 Mercimek ve Nohut: Asidik olmayan kaliteli bitkisel protein kaynakları.

  • 🥜 Çiğ Badem: Diğer kuruyemişlere göre alkali değeri en yüksek olandır.

8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı - 7

🚫 Dr. Gioffre'nin "Asit Bombası" olarak tanımladığı yasaklılar:

  • 🧂 İşlenmiş Tuz: Hücrelerde su tutar ve asit biriktirir.

  • 🍬 Yapay Tatlandırıcılar: Vücut için en yüksek asit kaynağıdır.

  • 🍶 Süt Ürünleri: Sindirim sisteminde asitlenmeye yol açar.

Fotoğraf: Bergüzar Korel'in 3 Kasım 2021'de dünyaya gelen kızı Leyla ile doğum sonrası ilk anları (Instagram)

8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı - 8

EVDE ALKALİ SU HAZIRLAMA YÖNTEMLERİ

  • Limon yöntemi: En doğal yöntemdir. Limon asidik bir meyve olsa da vücuda girdiğinde metabolize edilerek alkali etki yaratır.

    • Uygulama: 1 litre suyun içine bir adet limonu dilimleyerek ekleyin. Suyun alkali değerinin tam oturması için 8-12 saat (bir gece) oda sıcaklığında bekletmeniz önerilir.

  • Karbonat (ingiliz karbonatı) yöntemi: En hızlı sonuç veren yöntemdir. Karbonatın pH derecesi oldukça yüksektir.

    • Uygulama: 1 litre içme suyunun içine yaklaşık yarım çay kaşığı karbonat ekleyip tamamen çözünene kadar karıştırın.

  • Elma sirkesi yöntemi: Tıpkı limon gibi elma sirkesi de sindirildikten sonra vücutta alkali bir ortam oluşturur.

    • Uygulama: 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı organik elma sirkesi ekleyerek tüketebilirsiniz.

8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı - 9

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Önemli Not: Alkali su tüketimi genel sağlık için faydalı görülse de, özellikle böbrek rahatsızlığı veya tansiyon sorunu olan kişilerin karbonatlı su tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışması gerekir. Karbonatın sodyum içeriği tansiyonu etkileyebilir.

8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı - 10

Doğum sonrası 8 aylık bir sürede 25 kiloya veda eden Bergüzar Korel, 30 Ocak'ta başlayacak olan "İlk ve Son" dizisiyle kariyerine yeni bir soluk getirmeye hazırlanıyor.

8 ayda 25 kilo veren Bergüzar Korel’in uyguladığı alkali beslenme programı - 11

Alkali su tüketimi ve günlük egzersiz programıyla ulaştığı fit görünümünü sosyal medyadan paylaşan başarılı oyuncu, yeni sezon çekimleri öncesinde fiziksel hazırlıklarını tamamlayarak setlere zinde bir dönüş yaptı.