71 yaşındaki Nükhet Duru 10 kilo verdi! Bu kahvaltılık tarifi herkese öneriyor

Usta sanatçı Nükhet Duru formunu bu tarife borçlu.1997'de paylaştığı güzellik reçetelerinden, 2024'teki beslenme sırlarına tüm detayları sizler için derledik. İşte ünlü sanatçının basına verdiği röportajlardan zayıflık sırları...

Takvim.com.tr

Giriş Tarihi: 03 Eylül 2025 16:08 Güncelleme Tarihi: 03 Eylül 2025 16:11

Türk müziğinin unutulmaz ismi Nükhet Duru, sadece sahne performansı ve sesiyle değil, fit görünümüyle de yıllardır gündemde. Geçmişten bugüne hem diyetisyen desteğiyle hem de kendi yaşam tarzıyla fazla kilolarından kurtulan sanatçı, farklı dönemlerde paylaştığı tavsiyeleriyle ilham verdi.

🍳 KAHVALTIDA ORGANİK YUMURTA VE KIRMIZI BİBER

Ünlü bir diyetisyen ile çalışan Nükhet Duru, diyetinde özellikle organik yumurtaya ağırlık verdi. Menemen ya da omletin içine bolca kırmızı biber ekleyerek metabolizmasını hızlandırdı.

BİBER İŞTAHI KAPATIYOR

Diyetisyene göre, biberin içindeki yüksek protein iştahı baskılıyor ve daha az yeme isteği oluşturuyor.

🍳 KIRMIZI BİBERLİ OMLET TARİFİ

2 adet organik yumurta
🌶️ 1 adet kırmızı biber (ince doğranmış)
🧂 Tuz, karabiber
🫒 1 yemek kaşığı zeytinyağı

👩‍🍳 YAPILIŞI

🌶️ Kırmızı biberi küçük küpler halinde doğrayın.
🫒 Tavaya zeytinyağını alın, biberleri hafifçe soteleyin.
🍳 Yumurtaları bir kasede çırpın, tuz ve karabiber ekleyin.
🔥 Çırpılmış yumurtayı tavaya dökün, biberlerle karıştırın.
⏱️ Orta ateşte pişirin, omlet altın rengini alınca servis edin.

🍽️ Servis Önerisi

Yanına bol yeşillik ve domates dilimleriyle tüketebilirsiniz.

🍳 KIRMIZI BİBERLİ OMLET KAÇ KALORİ?

🥚 2 yumurta → 140 kalori
🌶️ 1 adet kırmızı biber → 30 kalori
🫒 1 yemek kaşığı zeytinyağı → 120 kalori

👉 Toplam: 290 kalori

🥗 İLGİNÇ ZAYIFLAMA KURALI

Sanatçı, yemeklerinde karbonhidrat ile proteini karıştırmamaya özen gösteriyor. Et yediğinde yanında makarna, patates ya da ekmek yerine sebze ve salata tercih ediyor. Bu sayede mideyi yormadan, sindirimi kolaylaştırarak daha dinç hissettiğini belirtiyor.

ET, TAVUK VARSA KARBONHİDRAT YOK

Sanatçı, öğünlerinde karbonhidrat ile proteini ayırmaya özen gösteriyor. İşte uyguladığı yöntemler:

🍖 Et tükettiğinde yanında makarna, patates ya da ekmek tercih etmiyor.
🥦 Bunun yerine eti sebze ve salatayla birlikte tüketiyor.
💧 Böylece mideyi yormadan sindirimi kolaylaştırıyor.
⚡ Bu yöntem sayesinde gün içinde daha dinç ve enerjik hissettiğini söylüyor.

"ACELE EDİNCE KİLO GERİ DÖNER"

Son olarak 2025 Şubat ayında basın mensuplarına verdiği röportajlarda ise kilo verme sürecini 8-9 aya yaydığını ifade etti. Beslenme uzmanı ile azar azar kilo verdiğini söyleyen Duru, "Acele etmemek lazım. Acele verilen kilo geri döner. Sabırlı olmalı. Ben her yemekten sonra bir müzik açıp dans ediyorum" sözleriyle en keyifli sırrını paylaştı.

"6 AY YÜRÜYEMEDİM"

Sanatçı yaptığı açıklamada geçmişte yaşadığı MS hastalığını da samimi bir dille anlattı. "MS küçük beyinden yayılan bir hastalık, insanı paralize ediyor. Ben de bu süreçte 6 ay boyunca yürüyemedim" sözleriyle yaşadığı zor dönemi paylaştı.

Hastalığı huysuz bir yılan gibi gördüğünü belirten Duru, "Onu okşaya okşaya bugünlere geldim" diyerek sürece bakış açısını anlattı. Sağlığına özen göstermesinin ve bedenini doğru yönetmesinin, bu hastalıktan sonra başladığını vurguladı.

🛌 UYKUSUNU HİÇ AKSATMIYOR

Gece hayatından uzak duran sanatçı, uykusuna çok dikkat ediyor. Sağlıklı kalmanın temelinde düzenli uyku olduğunu vurgulayan Duru, stresten uzak bir yaşamın da kilo verme sürecini kolaylaştırdığını söylüyor.

YÜRÜYÜŞ EN BÜYÜK DOSTU

Formunu korumanın en önemli adımlarından biri de düzenli spor oldu. Duru, günde en az 8 kilometre yürüyüş yapıyor.

Yürüyüşten sonra uzun bir duş alıp nemlendirici kremlerini sürüyor, ardından esneme hareketleriyle programını tamamlıyor. Haftada üç gün step egzersizi de yapan sanatçı, kendi vücut bakım sistemini bu şekilde oluşturdu.