51'lik şarkıcı 105 kiloyu jet gibi eritti! 4 ayda 30 kilo verme garantili Işın Karaca diyeti: "10 adet badem + 3 kaşık yulaf..."

Türk pop müziğinin sevilen isimlerinden Işın Karaca, sağlık sorunlarıyla mücadele ederken verdiği kilolarla dikkatleri üzerine çekiyor. Mide ameliyatı geçiren ve sonrasında özel bir diyet ve disiplinli bir yaşam tarzıyla 32 kilo veren Karaca, Instagram hesabından paylaştığı fotoğraflarla hayranlarını şaşırtıyor. Peki, 4 ayda 32 kiloyu nasıl verdi? İşte merak edilen diyet listesi haberimizde...

Takvim.com.tr

Giriş Tarihi: 11 Haziran 2024 09:35

Ünlü şarkıcı Işın Karaca, 2017 yılında göz kamaştıran bir dönüşüm geçirerek adından sıkça söz ettirdi. 4 ay gibi kısa bir sürede 32 kilo veren Karaca'nın zayıflama sırrı merak konusu oldu. İşte, Işın Karaca'nın uyguladığı özel diyet programı...

Kızı Sasha Mia'nın doğumundan sonra aldığı kilolardan kurtulmak isteyen sanatçı, tüp mide ameliyatı ile 105 kilodan 65'e inerek bambaşka bir görünüme büründü.

Mide ameliyatı sonrasında özel bir diyet programı uygulayan Karaca, bu süreçte gösterdiği kararlılıkla hızlı bir şekilde kilo vererek fit bir vücuda sahip oldu. Ayrıca, verdiği kiloları geri almamak için de özel bir diyet programına sadık kaldı.

"40- 50 KİLO VERDİM"

Işın Karaca 2019 yılında bir hayranının mide küçültme ameliyatının ardından çok kilo verdiğini söylemesi üzerine, "Birkaç sene önce ameliyat oldum. Çok sıkı diyet yaptım ve 40- 50 kilo verdim. Daha fazla vermeyeceğim. Türk kadını dediğin az biraz etli butlu olur" dedi.

Diyet programında, bol protein ve besleyici gıdalara odaklanan ünlü şarkıcının günlük beslenme düzeni şu şekilde gerçekleşti.

SABAH KAHVALTISI (160 KALORİ):

1 bardak yarım yağlı süt
3 kaşık yulaf

KAHVALTI SONRASI ARA ÖĞÜN (120 KALORİ):

10 adet badem
1 porsiyon meyve

ÖĞLE YEMEĞİ (325 KALORİ):

Ton balıklı salata (100 gram ton balığı)
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt

İKİNCİ ARA ÖĞÜN:

1 adet elma
1 bardak yarım yağlı süt

AKŞAM YEMEĞİ (TOPLAM 370 KALORİ):

Izgara köfte (5 adet)
Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon)

GECE (120 KALORİ):

1 bardak süt

Işın Karaca'nın bu diyet programına ek olarak, günde 30 dakika süren düzenli bir egzersiz programı uyguladığı da belirtiliyor.

ZEHRA GÜNEŞ NASIL KİLO VERDİ?

Voleybol sahalarının en dikkat çeken isimlerinden biri olan Zehra Güneş, sadece sportif başarılarıyla değil, aynı zamanda büyüleyici güzelliğiyle de gündemde. 1.97 metrelik boyuyla adeta bir dev gibi sahalarda boy gösteren Güneş, son zamanlarda kilo verme serüveniyle herkesi şaşırttı. Kısa sürede 7 kilo vererek adından sıkça söz ettiren Zehra Güneş'in zayıflama hikayesi, sosyal medyada da büyük ilgi uyandırdı.

Voleybol sahalarının parlayan yıldızı Zehra Güneş, başarılı spor kariyerinin yanı sıra büyüleyici güzelliğiyle de sıkça gündeme geliyor. 1.97 boyundaki sporcunun kısa sürede 7 kilo vermesi, herkesi şaşırttı ve sosyal medyada eski fotoğraflarının yeniden paylaşılmasıyla birlikte zayıflama süreci merak konusu oldu.

Zehra Güneş'in bu başarılı değişimi, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin gücünü bir kez daha kanıtlıyor.

Beslenme Programının Püf Noktaları
Zehra'nın bu dönüşümü, sporcu beslenmesi uzmanları tarafından hazırlanan özel bir diyet programı sayesinde gerçekleşti. Program, sağlıklı proteinler, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve bol su tüketimini içeriyor.

Porsiyon kontrolü ve düzenli öğünler, kilo kontrolünde temel unsurlar arasında yer alıyor.

Egzersiz Rutininin Rolü
Diyet kadar önemli bir diğer faktör ise Zehra Güneş'in disiplinli egzersiz rutini. Voleybol antrenmanları ve sahadaki üstün performansı, fiziksel formunun korunmasına ve kilo verilmesine katkı sağlıyor.

Güneş'in düzenli yaptığı antrenmanlar, kilo vermesinin yanı sıra spor performansını da artırıyor.

Voleybol Sahalarının Gözde İkilisi
Zehra'nın yanında, kardeşi Mina Güneş de voleybol sahalarında adından söz ettirmeye başladı. İki kardeş, uzun boyları ve zarif görünümleriyle dikkat çekiyor.

Zehra'nın 1.97, Mina'nın ise 1.82 boyu, Güneş kardeşlerin fiziksel özelliklerinin ne kadar dikkat çekici olduğunu gösteriyor. Sosyal medya üzerinden yapılan paylaşımlar, kardeşlerin hem güzelliklerini hem de spor başarılarını geniş bir hayran kitlesi tarafından takdir edildiğini ortaya koyuyor.

2 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Hafta:

Gün 1-7:

Sabah (09.00)

1 dilim az yağlı peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta
Söğüş salatalık, domates, biber
1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün (11.00)

1 orta boy yeşil elma
1 fincan matcha

Öğle Yemeği (13.30)

Kinoalı ve karabuğdaylı salata
1 yemek kaşığı lor peyniri veya 1 ince dilim yağsız beyaz peynir
1 yemek kaşığı nar taneleri
1-2 adet ceviz

Ara Öğün (16.00)

1 fincan sütlü kahve

Akşam (19.00)

60 g ızgara et/tavuk/balık
Bol salata (bol maydanoz ve limonlu)
4 yemek kaşığı light yoğurt
1 ince dilim tam tahıllı ekmek veya 1 orta boy kepçe çorba

Gece (21.00)

1 fincan yeşil çay

2. Hafta:

Gün 8-14:

Sabah (09.00)

1 yumurta ve 1 dilim light peynir ile yağsız tavada omlet
1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün (11.00)

1 su bardağı light süt

Öğle Yemeği (13.30)

6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
2 su bardağı ayran
Bol salata

Ara Öğün (16.00)

1 orta boy portakal
1 çay bardağı yeşil çay

Akşam (19.00)

120 g haşlanmış et/tavuk/balık
Haşlanmış sebze
4 yemek kaşığı light yoğurt (zerdeçallı ve zencefilli)

Gece (21.00)

1 fincan bitki çayı (papatya, melisa vb.)

Diyet ile İlgili Önemli Notlar:

Su Tüketimi: Gün boyunca en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin.
Egzersiz: Haftada en az 3-4 gün, 30-45 dakika orta tempolu yürüyüş veya egzersiz yapmaya çalışın.
Uyku: Her gece en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
Atıştırmalıklar: Açlık hissederseniz, ara öğünlerde çiğ sebzeler (havuç, salatalık, biber) veya bir avuç badem/ceviz tüketebilirsiniz.
Porsiyon Kontrolü: Porsiyonları belirtilen miktarlarda tutmaya çalışın, gerekirse mutfak tartısı kullanın.
Yemek Hazırlama: Yemekleri az yağlı ve mümkünse haşlama, buharda veya ızgara şeklinde hazırlayın.
Tatlandırıcılar: Şeker yerine doğal tatlandırıcılar veya az miktarda bal kullanabilirsiniz.

Bu diyet listesi, genel sağlıklı beslenme prensiplerine uygun olarak hazırlanmıştır. Ancak herkesin vücut yapısı ve sağlık durumu farklı olduğundan, diyet yapmadan önce bir diyetisyene veya doktora danışmanız önemlidir.

SİBEL CAN NASIL ZAYIFLADI?

Sibel Can ve kızı Melisa Ural, sağlıklı yaşam ve formda kalmak konusundaki başarılarıyla dikkat çekiyor. Özellikle Sibel Can'ın son üç ayda toplamda 10 kilo vererek elde ettiği incelme, merak konusu haline geldi. Ünlü şarkıcının zayıflama sırrı ve uyguladığı diyet detaylarıyla birlikte işte karşınızda...

Sibel Can'ın Formunu Korumasının Sırrı: Beslenme ve Egzersiz Dengesi!

Sibel Can'ın formunu korumasının temelinde düzenli beslenme ve etkili egzersiz programı yatıyor. Haftada dört gün boyunca yaşam koçunun rehberliğinde beslenme düzenine dikkat eden ünlü şarkıcı, bunun yanı sıra günlük bir saatlik yürüyüş yapmayı da ihmal etmiyor.

Egzersizlerini yüzmekle destekleyen Sibel Can, bu sayede sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek formunu koruyor.

Sibel Can'ın Diyetinde Önemli Bir Rol Oynayan Takviyeler: Ödem Atıcı Çay!

Sibel Can'ın diyetinde önemli bir yere sahip olan ödem atıcı çay, kilo verme sürecini destekleyen unsurlardan biri olarak öne çıkıyor. Beslenme programına ek olarak bu çayı tüketen Sibel Can'ın, bu sayede yaklaşık olarak 15 kilo verdiği düşünülüyor.

Hedef 22 Kilo

Sibel Can'ın zayıflama hedefi toplamda 22 kilo. Henüz ulaşmak istediği kiloya ulaşmamış olmasına rağmen, kararlılığı ve disipliniyle dikkat çeken ünlü sanatçı, zayıflamak isteyenlere de ilham kaynağı oluyor.

Sonuç: Sibel Can ve Melisa Ural, Sağlıklı Yaşamın Öncüleri Olmaya Devam Ediyor!

Sibel Can, sadece müzik dünyasında değil, sağlıklı yaşam konusunda da öncü bir rol üstleniyorlar. Sibel Can'ın zayıflama süreci ve uyguladığı diyet, onun kararlılığını ve sağlıklı yaşam tarzına olan bağlılığını gösteriyor. Bu başarı hikayesiyle birlikte, Sibel Can ve Melisa Ural, takipçilerine ve sevenlerine sağlıklı yaşamın önemini hatırlatmaya devam ediyorlar.

ÖDEM ATICI ÇAYLAR HANGİLERİ?

Ödem atıcı çaylar genellikle vücuttaki ödemlerin atılmasına yardımcı olan bitki çayları veya bitki karışımlarını ifade eder. İşte ödem atıcı olarak bilinen bazı bitkiler ve bitki çayları:

Maydanoz Çayı: Maydanoz, idrar söktürücü özellikleriyle bilinir ve vücuttaki ödemi atmak için sıkça kullanılır.

Nane Çayı: Nane, sindirimi kolaylaştırıcı ve ödem atıcı özelliklere sahiptir.

Papatya Çayı: Papatya çayı da ödem atıcı olarak kullanılabilir. Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde ödemlerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Yeşil Çay: Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi ve antioksidan özellikleri, ödem atıcı olarak kullanılmasını destekler.

Keten Tohumu Çayı: Keten tohumu, vücuttaki fazla sıvıyı atmayı destekleyebilir ve ödemlerin azalmasına yardımcı olabilir.

Hibiskus Çayı: Hibiskus çayı, idrar söktürücü etkisiyle ödem atıcı olarak kullanılabilir.

Bu çayları düzenli olarak tüketmek ve bir sağlık uzmanına danışmak, vücuttaki ödemlerin azalmasına yardımcı olabilir. Ancak, ödemler ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabileceğinden, sürekli ve aşırı ödem sorunu yaşayanlar mutlaka bir doktora başvurmalıdır.

ZERRİN ÖZER NASIL ZAYIFLADI?

Zerrin Özer'in, sağlıklı bir şekilde 33 kilo vererek tığ gibi bir vücuda sahip olması, sadece fiziksel değişimi değil aynı zamanda sağlıklı yaşam tarzının gücünü de gösteriyor. Ünlü şarkıcının kilo verme süreci, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve sağlam bir motivasyonla dolu bir yolculuktu.

Beslenme: Çeşitlilik ve Dengeli Beslenme

Zerrin Özer'in kilo verme sırrı, katı diyetlere sıkı sıkıya bağlı kalmak yerine sağlıklı ve çeşitli besinleri tercih etmekti. Sebzeler, az yağlı proteinler, bol yeşillikler ve lif açısından zengin bakliyatlar, günlük beslenme planının temelini oluşturuyordu.