3 ayda 5 kilo verdiren Gülsüm Ali İlhan diyeti! Gönül Dağı'nın Dilek'i tek metotla cayır cayır kilo vermiş! "Sabah 3 veya 5 gibi..."

Televizyon dünyasının parlayan yıldızlarından Gülsim Ali, dikkat çekici fiziği ve ışıltılı görünümüyle hayranlarını kendine hayran bırakmaya devam ediyor. Gülsim Ali'ye yöneltilen diyet ve sağlıklı yaşam soruları üzerine, genç oyuncu yaşam tarzından kesitler sunarak, fit kalmanın püf noktalarını paylaştı. İşte zayıflama sırrına dair detaylar haberimizde...

Takvim.com.tr

Giriş Tarihi: 26 Haziran 2024 12:00

TRT1'in sevilen dizisi "Gönül Dağı"ndan ayrılan Gülsim Ali İlhan, son dönemde sık sık gündeme geliyor. Sosyal medya üzerinden takipçilerinin merak ettiği soruları yanıtlayan İlhan, özellikle bir takipçisinin kilo problemiyle ilgili sorduğu soruya verdiği samimi cevap ile dikkatleri üzerine çekti. İşte detaylar...

Gülsim Ali'nin Kariyer Yolculuğu

Gülsim Ali, TRT1'in sevilen dizisi "Gönül Dağı"nda sergilediği üstün oyunculuk performansıyla tanındı. Ardından "Al Sancak" dizisiyle kariyerine devam eden genç oyuncu, hem yetenekleriyle hem de doğal güzelliğiyle izleyicilerden büyük beğeni topladı. Sosyal medya hesapları aracılığıyla da takipçileriyle etkileşimde bulunan Gülsüm Ali, samimi tavırlarıyla da dikkat çekiyor.

Sosyal Medya Üzerinden Soru-Cevap Etkinliği

Gülsim Ali, geçtiğimiz günlerde Instagram hesabı üzerinden bir soru-cevap etkinliği düzenledi. Takipçilerinin merak ettiği konuları samimi bir şekilde yanıtlayan Ali, bir takipçisinin "Hiç kilo problemi yaşadığınız oluyor mu? Diyet yapıyor musunuz?" sorusuna içten bir yanıt verdi.

Samimi Cevaplar

Gülsim Ali, takipçisinin kilo problemiyle ilgili sorusuna karşılık olarak oldukça samimi bir açıklama yaptı. Genç oyuncu, fazla kilolarının kendisi için bir "sorun" olduğunu belirtirken, özellikle tatlıya olan düşkünlüğünü ve düzenli spor yapamama konusundaki zorluklarını paylaştı.

Diyet yapmayı denemediğini ve düzensiz spor alışkanlıklarına sahip olduğunu ifade eden Ali, son zamanlarda kocaman bir kavanoz tatlısı yediğini ve bunun sorumlusunun da kostüm şefleri olduğunu dile getirdi.

İlhan, "Yaşamaz olur muyum, yaşıyorum elbette. Özellikle bu aralar fazla kilolarım bir 'sorun' olarak karşıma çıkıyor. Ben hiçbir zaman çok zayıf biri olmadım, tatlıya çok çook çoook düşkünüm hem de küçüklüğümden beri. Sabaha karşı 3'te 5'te kalkıp tatlı yiyen biriyim ben. Düzenli spor yapamıyorum, ne yazık ki çabuk pes ediyorum. Diyet yapmadım, yapamıyorum galiba. Az önce kocaman bir kavanoz tatlısı yedim mesela, bunun sorumlusu da kostüm şefimiz Merve hanım, hamile rolünü canlandırıyoruz diye bize kilo aldırmaya çalışmanız." ifadelerine yer verdi.

Kilo İsyanı

Gülsim Ali İlhan, bir ödül töreninde yaptığı açıklamalarda da kilo aldığından dert yandı. İlhan, "Enerjisi çok yüksek biriyim. Kiloma çok dikkat etmem gerekiyor ama patatesi çok seven biri olarak zorlanıyorum. Çalışmaktan diyet ve spor yapma lüksümüz yok. Bu gibi sebeplerle kilo aldım biraz" dedi.

Gülsim Ali'nin içten ve samimi açıklamaları, hayranları tarafından büyük ilgi gördü. Genç oyuncunun bu doğal ve açık sözlü tavrı, sosyal medyada da geniş yankı buldu.

Gülsim Ali'nin yaşam tarzı ve sağlıklı beslenme tüyolarından ilham alarak, kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olacak bir diyet programı hazırladık. Bu program, dengeli beslenmeye odaklanarak, sağlıklı ve kalıcı kilo kaybını hedefler. Her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan, bu planı kendi yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilirsiniz.

Kısa Sürede Zayıflatan Diyet Programı
Genel Kurallar:

Bol Su İçin: Günlük su tüketiminizi artırarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Günde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin.
Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Tatlı isteğinizi meyve gibi sağlıklı seçeneklerle giderin.
Dengeli Beslenin: Protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat edin. Her öğünde bu üç besin grubunu dengeli bir şekilde tüketin.
Düzenli Spor Yapın: Haftada en az 3-4 gün, 30 dakika ila 1 saat arasında egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, bisiklet veya yoga gibi aktiviteler tercih edilebilir.

Günlük Diyet Planı:
Kahvaltı:

1 dilim tam buğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta veya 1 dilim beyaz peynir
Bol yeşillik (roka, maydanoz, nane, salatalık)
1 domates
1 bardak yeşil çay veya şekersiz bitki çayı

Ara Öğün:

1 avuç badem veya ceviz
1 adet taze meyve (elma, armut veya muz)

Öğle Yemeği:

Izgara tavuk veya balık (150-200 gram)
Zeytinyağlı mevsim salatası (limon ve sirke ile)
1 kâse yoğurt

Ara Öğün:

1 kâse yoğurt veya kefir
1 yemek kaşığı chia tohumu veya keten tohumu

Akşam Yemeği:

Izgara sebzeler veya sebzeli omlet
1 porsiyon tam tahıllı bulgur veya kinoa
1 kâse çorba (mercimek, sebze çorbası vb.)

Gece Ara Öğün (İsteğe Bağlı):

1 bardak bitki çayı (papatya, rezene vb.)
1 küçük avuç ceviz veya badem

Ekstra Tüyolar:

Yeşil Çay ve Limon: Metabolizmayı hızlandırmak için sabahları yeşil çayınıza birkaç damla limon ekleyebilirsiniz.
Ara Öğünler: Sağlıklı atıştırmalıklarla açlık krizlerini önleyin. Kuruyemişler, yoğurt ve meyveler iyi birer seçenek olabilir.
Düzenli Uyku: Her gece en az 7-8 saat uyuyun. Yeterli uyku, kilo kontrolü açısından önemlidir.
Motivasyonunuzu Yüksek Tutun: Hedeflerinizi küçük parçalara bölün ve her başarıyı kutlayın. Kendinize karşı nazik olun ve pes etmeyin.

Bu diyet programını uygularken, vücudunuzun sinyallerini dinlemeyi unutmayın. Her bireyin metabolizması farklı olduğundan, bu planı kendi ihtiyaçlarınıza göre uyarlayarak en iyi sonuçları elde edebilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam dilerim!

ESİN GÜNDEOĞDU NASIL ZAYIFLADI?

Sosyal medya platformlarını yoğun bir şekilde kullanmasıyla bilinen Esin Gündoğdu'nun paylaştığı fotoğraflarda, kilo vermeye yönelik sürecinin devam ettiği gözlemlendi. Ünlü oyuncunun güncel görüntüsü izleyicileri şaşkına çevirdi. Artık çok daha zayıf olan Gündoğdu için, "Her gün daha da eriyor" şeklinde yorumlar yapıldı.

Bazı takipçileri, Gündoğdu'yu tanımakta güçlük çektiğini dile getirdi. Diğer yandan, "Esin Gündoğdu nasıl kilo verdi?" sorusu, meraklıların gündemine oturdu.

Esin Gündoğdu'nun kilo verme serüveni nasıl başladı?

Beş yıl önce diyet yaparak 72 kilo verdiğini ve o dönem herhangi bir cerrahi müdahalede bulunmadığını belirten Gündoğdu, bu sürecin ardından yaşadığı büyük kayıp nedeniyle depresyona girdiğini ve diyeti sonlandırdığını açıkladı.

Uzun süre boyunca kilo korumasını başaran oyuncu, yaşadığı acılar nedeniyle tekrar kilo almaya başladığını söyledi. Durum karşısında bir doktora danışan sempatik oyuncu, ameliyat olmayı tercih ettiğini belirtti.

İşte Esin Gündoğdu'nun zayıflama önerileri;

Kahvaltınızı atlıyorsanız: Uyurken metabolizmamız yavaşlar. Sabah uyanınca metabolizmamızı yeniden harekete geçirmemiz gerekir eğer kahvaltı yapmadan güne başlarsanız hata yapmış olursunuz.

Rafine karbonhidrat tüketiyorsanız: Nadir rafine karbonhidratlar; beyaz ekmek, beyaz pirinç, hamur işleri, gazlı içecekler, atıştırmalıklar, mankarnalar, tatlılar, kahvaltı gevrekleri ve sonradan şeker eklenmiş sütler yüksek glisemik endekse sahiptirler ve metabolizmayı olumsuz etkiler.

Yüksek fruktozlu mısır şurubunun saklandığı yiyecek/ içeceklik sıklıkla tüketiyorsanız: Metabolizmayı yavaşlatma özelliğine sahip olan yüksek fruktozlu mısır şurubunu mümkün olduğu kadar diyetinizden uzak tutmaya çalışın.

Diyet yapıyorum deyip yeterince yemek yemiyorsanız: Bilinçli yemek yemek ve yemek yememek arasında ince bir çizgi vardır. Yeterince yemek yememek metabolizmanın çalışmasını yavaşlatır ve kilo verme sürecinizi olumsuz etkileyebilir.

Yeterince protein ve Demir almiyorsanız: Protein ve demir, vücudumuzun kaslarını ve dokularını onarır ve yağlarını yakmamıza yardımcı olur. Sağlıklı bir diyet yapmak istiyorsanız mutlaka bu iki öğeyi diyetinize eklemelisiniz.

Yediklerinize dikkat etmiyor, halde düzenli olarak alkol tüketmeye devam ediyorsanız: Alkol, kaloriler açısından yüksek olduğu kadar, vücudu dehidrate etme (su kaybına neden olma) özelliğine sahiptir.

Yeteri kadar uyumuyor, hareket etmiyor ve su içmiyorsanız: Uyku, egzersiz ve su tüketimi, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarındandır."

138 kilo ile diyete başlayan Esin Gündoğdu, şimdilerde fit hali ile hayran bırakıyor.

Gupse Özay nasıl zayıfladı?

Son yıllarda rol aldığı filmlerle adından sıkça söz ettiren Gupse Özay, sadece oyunculuk yeteneğiyle değil, aynı zamanda hızlı kilo değişimleriyle de dikkat çekiyor. Birçok hayranı, Özay'ın bu denli kısa sürede nasıl kilo verdiğini merak ederken, sonunda ünlü oyuncunun 15 günde 15 kilo vermesini sağlayan formül ortaya çıktı.

Gupse Özay'ın 15 Günlük Sıvı Diyeti

Gupse Özay, hızlı kilo verme sürecinde sıvı ağırlıklı bir detoks diyeti uyguladığını belirtti. "Detoksla kilo verdim. Sadece sıvı rejimi yaptım. 12 günde 8 kilo vermiştim zaten. Sonrasında toplamda 15 kilo verdim" diyen Özay, bu yöntemin etkili olduğunu ifade etti. İşte Gupse Özay'ın uyguladığı sıvı diyetin detayları:

Gupse Özay, sıvı diyetin etkisini vurgulayarak, kısa sürede büyük bir kilo kaybı yaşadığını belirtiyor. Peki, bu hızlı kilo verme yöntemi nasıl işliyor?

Özay'ın 2 Günlük Sıvı Diyeti Listesi şu şekilde:

1. Gün:

Sabah: Bir bardak dolusu limonlu su
Kahvaltı: Portakal, nar ve kavun çekirdekleriyle hazırlanmış naneli smoothie
Ara öğün: Bir bardak dolusu elma suyu

Öğle: Salatalıkla yapılmış cacık ve bir bardak tavuk suyu
Ara: Bir bardak ayran veya bir fincan çay
Akşam: Blenderden geçirilmiş mantar çorbası veya kabak çorbası

2. Gün:

Sabah: Bir bardak limonlu su
Kahvaltı: Orman meyveleri, süt, badem ve yulaf eklenmiş smoothie
Ara: Bir haşlanmış yumurta ve bir fincan yeşil çay
Öğle: Bir kase mercimek veya mantar çorbası
Ara: 10 adet Antep fıstığı ve hindistan cevizi suyu
Akşam: Izgarada hazırlanmış tavuk veya balık eti ve bir bardak ılık su