Takvim.com.tr Beyonce’nin incelik sırrı: Sebze çorbası
Ünlü yıldız Beyonce gibi olmak hayal değil! Dr. Mike Moreno’nun ‘17 Günlük Diyeti’ sayesinde muhteşem görünümünü koruyan güzel şarkıcının olmazsa olmazı sebze çorbası
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
TAKVİM'in '17 Günlük Diyeti' yazı dizisi büyük ilgi gördü. Dünyaca ünlü isimlerin de uyguladığı diyet sayesinde 17 günde 6 kilo birden veriyorsunuz. Bu diyet, güzel yıldız Beyonce'un da favorisi. Kendince bazı değişiklikler yaparak uyguladığı bu diyetle forma giren Beyonce, özellikle sebze çorbasını seviyor.
EN KOLAY AŞAMA
Diyetteki 10 günü geride bıraktıktan sonra artık sizin için daha kolay olan aşamalara geçmeye başlıyorsunuz. Yine 5 gün sürecek olan 3. aşamada Dr. Mike Moreno'nun verdiği örnek diyet listesi ana hatlarıyla şöyle... Sabahları buğday ekmekli tost, yumurta, üzüm ve yeşil çay tüketiyorsunuz. Öğle; Sezar salata, ızgara tavuk, buğday ekmeği, taze meyve ve yeşil çay ile güne devam ederken, akşam yine ton balıklı salata yiyebilirsiniz. Dr. Mike Moreno da kuşkusuz birçok bilim adamı gibi akşam geç saatlerde yemek yenilmesine karşı çıkıyor. 3. aşamada 1 ve 2. aşamalara ilave olarak besin listenize kepekli ekmek, yulaf ekmeği, tahıllı simit, erişte gibi tok tutan besinleri ekleyebiliyorsunuz. Kiraz, ananas ve erik tüketilerek metabolizmanızı hızlandırmanızı öneren Dr. Mike Moreno'nun bir diğer favorisi ise 'şalgam'. 3. aşamadan itibaren sabah kahvaltısında peynire daha çok yer vermenizi öneren Dr. Moreno, bu 5 günlük aşamada atıştırmalık olarak da şekersiz meyve pudinglerini öneriyor.
ÇİÇEK UNU ÇAYI SÜRECİ HIZLANDIRIYOR
Çeşitli bitkilerin çiçeklerinin toz haline getirilmesi ile elde edilen özel bir karışımdır. Laksativ özelliği ile bala karıştırılarak ya da çay şeklinde demlenerek tüketilebilir. Güzel yıldız Beyonce de günde 1 fincan çiçek unu çayı tüketerek kilo verme sürecini hızlandırıyor. Bu şekilde form tutup, herkesi büyülüyor...
AÇ KARNINA LİMO NATA İÇİYOR
Bir dönem 17 Günlük Diyeti'ni uygulayan Beyonce, bu beslenme programına bazı farklılıklar getirdi. Buna göre dünyaca ünlü şarkıcı, sabahları aç karnına limonlu sıcak su içmek yerine kendince lezzetli bir limonatayı içmeyi tercih etti. İşte tarifi:
*250 gram su
*2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
*2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
*Bir tutam acı biber
17 GÜNLÜK DİYETİNİN ÖR NEK MÖNÜSÜ:
Kahvaltı: 2 yumurta akıyla yapılmış omlet, mantar ve biraz somon
Öğle: Bol yeşil salata yanında haşlanmış nohut ve avokado
Akşam: Sebze çorbası, ızgara balık ve haşlanmış brokoli
Ara öğünler: Bol meyve özellikle ahududu ve böğürtlen
ÖRNEK DİYET LİSTELERİ
Mönü -1
Sabah: BiR yumurta ve 1 yumurtanın akıyla yapacağınız ıspanaklı, peynirli, mantarlı omlet
Bol miktarda domates ve salatalık
Bir fincan yeşil çay
Atıştırmalık: Bir elma
Öğle: Bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği Bir porsiyon kepekli makarna Bir kase yağsız yoğurt
Akşam: dört adet köfte Bir büyük salata Bir kase şekersiz puding
Mönü -2
Sabah: Bir dilim kepekli ekmek üzerine yağsız krem peynir
Bir dilim yağsız hindi salamı
Domates ve salatalık
Bir fincan yeşil çay
Atıştırmalık: Bir kase yağsız yoğurt
Bir elma Öğle: Domates soslu kepekli makarna
Bir porsiyon hindi göğüs bol yeşillik
Akşam: Bir porsiyon ızgara balık iki haşlanmış patates
Bir kase sütlü şekersiz tatlı
HER AKŞAM SEVEREK TÜKETİYOR...
Beyonce, kilo vermek istediği dönemde akşamları mutlaka sebze çorbası özellikle de brokoli çorbası içiyor.
MALZEMELER:
500 gr brokoli
1 patates
1 havuç
1 kuru soğan
1 diş sarımsak
4 su bardağı su
1/2 su bardağı bitkisel süt (badem, susam ya da soya sütü)
3 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı kadar tuz
YAPILIŞI: Brokoli, havuç, patates, soğan ve sarımsağı orta boy bir tencerede 4 su bardağı su ile sebzeler yumuşayıncaya dek pişirin. Karıştırarak süt, zeytinyağı ve tuz ekleyip altını kapatın. Blender ile pürüzsüz hale getirip tüketin.
HAZIRLAYAN: ÖZGE GÜRCAN
EN KOLAY AŞAMA
Diyetteki 10 günü geride bıraktıktan sonra artık sizin için daha kolay olan aşamalara geçmeye başlıyorsunuz. Yine 5 gün sürecek olan 3. aşamada Dr. Mike Moreno'nun verdiği örnek diyet listesi ana hatlarıyla şöyle... Sabahları buğday ekmekli tost, yumurta, üzüm ve yeşil çay tüketiyorsunuz. Öğle; Sezar salata, ızgara tavuk, buğday ekmeği, taze meyve ve yeşil çay ile güne devam ederken, akşam yine ton balıklı salata yiyebilirsiniz. Dr. Mike Moreno da kuşkusuz birçok bilim adamı gibi akşam geç saatlerde yemek yenilmesine karşı çıkıyor. 3. aşamada 1 ve 2. aşamalara ilave olarak besin listenize kepekli ekmek, yulaf ekmeği, tahıllı simit, erişte gibi tok tutan besinleri ekleyebiliyorsunuz. Kiraz, ananas ve erik tüketilerek metabolizmanızı hızlandırmanızı öneren Dr. Mike Moreno'nun bir diğer favorisi ise 'şalgam'. 3. aşamadan itibaren sabah kahvaltısında peynire daha çok yer vermenizi öneren Dr. Moreno, bu 5 günlük aşamada atıştırmalık olarak da şekersiz meyve pudinglerini öneriyor.
ÇİÇEK UNU ÇAYI SÜRECİ HIZLANDIRIYOR
Çeşitli bitkilerin çiçeklerinin toz haline getirilmesi ile elde edilen özel bir karışımdır. Laksativ özelliği ile bala karıştırılarak ya da çay şeklinde demlenerek tüketilebilir. Güzel yıldız Beyonce de günde 1 fincan çiçek unu çayı tüketerek kilo verme sürecini hızlandırıyor. Bu şekilde form tutup, herkesi büyülüyor...
AÇ KARNINA LİMO NATA İÇİYOR
Bir dönem 17 Günlük Diyeti'ni uygulayan Beyonce, bu beslenme programına bazı farklılıklar getirdi. Buna göre dünyaca ünlü şarkıcı, sabahları aç karnına limonlu sıcak su içmek yerine kendince lezzetli bir limonatayı içmeyi tercih etti. İşte tarifi:
*250 gram su
*2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
*2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
*Bir tutam acı biber
17 GÜNLÜK DİYETİNİN ÖR NEK MÖNÜSÜ:
Kahvaltı: 2 yumurta akıyla yapılmış omlet, mantar ve biraz somon
Öğle: Bol yeşil salata yanında haşlanmış nohut ve avokado
Akşam: Sebze çorbası, ızgara balık ve haşlanmış brokoli
Ara öğünler: Bol meyve özellikle ahududu ve böğürtlen
ÖRNEK DİYET LİSTELERİ
Mönü -1
Sabah: BiR yumurta ve 1 yumurtanın akıyla yapacağınız ıspanaklı, peynirli, mantarlı omlet
Bol miktarda domates ve salatalık
Bir fincan yeşil çay
Atıştırmalık: Bir elma
Öğle: Bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği Bir porsiyon kepekli makarna Bir kase yağsız yoğurt
Akşam: dört adet köfte Bir büyük salata Bir kase şekersiz puding
Mönü -2
Sabah: Bir dilim kepekli ekmek üzerine yağsız krem peynir
Bir dilim yağsız hindi salamı
Domates ve salatalık
Bir fincan yeşil çay
Atıştırmalık: Bir kase yağsız yoğurt
Bir elma Öğle: Domates soslu kepekli makarna
Bir porsiyon hindi göğüs bol yeşillik
Akşam: Bir porsiyon ızgara balık iki haşlanmış patates
Bir kase sütlü şekersiz tatlı
HER AKŞAM SEVEREK TÜKETİYOR...
Beyonce, kilo vermek istediği dönemde akşamları mutlaka sebze çorbası özellikle de brokoli çorbası içiyor.
MALZEMELER:
500 gr brokoli
1 patates
1 havuç
1 kuru soğan
1 diş sarımsak
4 su bardağı su
1/2 su bardağı bitkisel süt (badem, susam ya da soya sütü)
3 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı kadar tuz
YAPILIŞI: Brokoli, havuç, patates, soğan ve sarımsağı orta boy bir tencerede 4 su bardağı su ile sebzeler yumuşayıncaya dek pişirin. Karıştırarak süt, zeytinyağı ve tuz ekleyip altını kapatın. Blender ile pürüzsüz hale getirip tüketin.
HAZIRLAYAN: ÖZGE GÜRCAN