Zayıflamayı hızlandıran 3 günlük detoks

TAKVİM'in 1 ayda 8 kilo verdiren yeni yazı dizisi büyük ilgi gördü. Puanlama sistemine dayalı Weight Watchers Diyeti'ni destekleyen ve ortak çalışma yapan ünlü Türk doktor Mehmet Öz de bu programı uygulayanlara birkaç besin önerisinde bulundu. Aç kalmadan, spor yapmadan, canınızın istediğini yiyerek zayıflatan diyetin son derece sağlıklı olduğunu söyleyen Dr. Öz, 2 kilo verdiren 3 günlük detoks önerisinde bulundu.

HER BİRİ 5 PUAN
Dr. Mehmet Öz, bu diyeti uygularken 3 günlük 'sabah, öğle ve akşam' tüketmeniz gereken ve bu sayede hızlı kilo vermenizi sağlayan içeceklerin de olmazsa olmaz olduğunu söyledi. Her biri ortalama 5 puan olan bu içecekleri öğün olarak tüketir yani yanında bir şey yemezseniz kilo vermenizi hızlandırırsınız.

24 PUANLIK ÖRNEK MÖNÜ

Kahvaltı (4.5 puan)
1 kase müsli ve 1 bardak süt
Atıştırmalık (1 puan)
1 muz Öğle (8 puan)
2 yumurta
2 sosis
1 dilim kepekli ekmek

Atıştırmalık (3 puan)
1 ince dilim kek
1 bardak bitki çayı

Akşam (6.5 puan)
Fırınlanmış 110 gram mantar
1 kase kepekli ve zeytinyağıyla lezzetlendirilmiş makarna
1 tabak zeytinyağıyla pişirilmiş ıspanak yemeği
1 kase yağsız yoğurt

Atıştırmalık (1 puan)
Patlamış mısır veya 1 avuç kuruyemiş

26 PUANLIK ÖRNEK MÖNÜ
KahvaltI (11 puan)
2 yumurta ve 3 dilim salam
Yarım kase yağsız süt ile hazırlanmış yulaf

Öğle(3 puan)
2 dilim kepekli ekmek ve tavuk göğsüyle hazırlanmış sandviç
2 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata

Atıştırmalık (5 puan)
1 ince dilim kıymalı börek
1 fincan yeşil çay

Akşam (7 puan)
Izgara tavuk göğsü
1 kase kepekli makarna

PUANLAMA SİSTEMİ
Aşağıdaki her bölümde aldığınız puanların toplamı gün içinde harcayabileceğinize eşittir.

1- CİNSİYET
Erkek: 15 puan
Kadın: 7 puan

2-YAŞ
18-20 yaş: 5 puan
21-35 yaş: 4 puan
36-50 yaş: 3 puan
51-65 yaş: 2 puan
65 yaş ve üstü 1 puan

3- KİLO
Kilonun onluk sayısı puan olarak alınıyor.
Örnek olarak 89 kilodaki biri 8 puan
102 kilodaki biri 10 puan

4- BOY
1.60 altı 1 puan
1.60 veya üstü 2 puan

5- GÜNLÜK AKTİVİTE
Tüm gün oturanlar: 0 puan
Hem ayakta hem de oturanlar: 2 puan
Sürekli ayakta olanlar: 4 puan
Yorucu ve çok aktif çalışanlar: 6 puan

SAĞLIKLI BAHÇE ÇORBASI
DR. Mehmet Öz, Weight Watchers diyeti uygulayanlara şu çorbayı tavsiye etti....

MALZEMELER:
Yarım kase dilimlenmiş havuç
1/4 su bardağı doğranmış soğan
2 diş doğranmış sarımsak
3 su bardağı yağsız sığır eti, tavuk ya da sebze suyu
1 su bardağı doğranmış yeşil lahana
1 su bardağı doğranmış ıspanak
1 yemek kaşığı domates salçası
Yarım çay kaşığı kurutulmuş fesleğen
1/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik
1/4 çay kaşığı tuz
1 su bardağı doğranmış kabak

YAPILIŞI: Havuç, soğan ve sarımsağı zeytinyağında soteleyin. Kalan malzemeyi tencereye ilave edip 15 dakika kaynatın.

PAZARTESİ KAHVALTI İÇECEĞİ:
1 bardak su
1 çay kaşığı keten tohumu
1 kase ahududu
1 muz
1/4 kase doğranmış ıspanak
1 çay kaşığı badem yağı
2 çay kaşığı limon suyu
NOT : Tüm malzemeleri blenderdan geçirip için

SALI ÖĞLE İÇECEĞİ:
1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı
4 kereviz sapı
1 salatalık
1 kase kale yaprağı
Yarım yeşil elma
Yarım yeşil limon
Yarım kase badem sütü
1 kase ananas
NOT : Tüm malzemeleri blenderdan geçirip için

ÇARŞAMBA AKŞAM İÇECEĞİ:
Yarım mango
1 kase yaban mersini
1 buçuk bardak Hindistan cevizi suyu
1 kase kale
1 çay kaşığı limon suyu
1/4 avokado
1/4 çay kaşığı pul kırmızı biber
1 çay kaşığı keten tohumu
NOT : Tüm malzemeleri blenderdan geçirip için

Yarın: 20 puan altı örnek listeler ile kilo vermeyi hızlandıran tarifler

HAZIRLAYAN: ÖZGE GÜRCAN