Yaş ilerledikçe cilt de aynı oranda yıpranıyor. Solan ve yıpranan ciltlere Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı zamanı durduracak az yağlı yoğurdu öneriyor...
takvim.com.tr
GAZETE
İleri yaşlarda ortaya çıkan cilt lekeleri, kırışıklık ve göz torbalarına karşı çaresiz değilsiniz. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, "Yaşlanma karşıtı besinlerle genç kalabilirsiniz" diyor. Kandıralı parlayan ve pürüzsüz cilt için şu besinlerin tüketilmesini tavsiye ediyor... tAz yağlı yoğurt: Protein ve kalsiyum içermesinin yanı sıra yoğurttaki B vitamini hücre büyümesi ve bölünmesi ile çoklu vücut fonksiyonları için gereklidir. 1 su bardağı yoğurt 450 mg kalsiyum içerir, yağsız 1 bardak sütten daha fazladır. Yaşlanma geciktirici etkisi vardır. tAvokado: İçeriğindeki yağ cildi sıkılaştırırken aynı zamanda nemde kazandırır. Tekli doymamış yağ asitlerinden zengindir, inflamasyona yol açmadığı için kardiyovasküler sağlık için kullanılabilir. t Somon: Mental sağlık için yaşlanma karşıtı bir besindir. Omega-3 yağ asidi inflamasyonu azaltarak hafıza ve beyin konsantrasyonlarını iyileştirir. t Çinko, bakır ve selenyum: Çinko sağlıklı bağışıklık sistemi ve selenyumda cilde elastikiyetini yeniden kazandırmak için gereklidir. Tavuk, yağsız et, ceviz, nohut ve kuru meyve tüketin. t Havuç ve domates: Havuçtaki beta karoten ve domatesteki likopen güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur, deri hücrelerini onarır. t Brokoli, pancar ve kırmızı lahana: Kan damarlarında biriken zararlı toksinleri en aza indirip, ciltte oluşan donuklukları azaltırlar. t Biberiye: Fitokimyasallardan zengindir. Derideki seramid düzeylerini arttırır bu da cildin nem ve elastikiyetini geri kazandırır.
