Takvim.com.tr
Yaz meyveleri enerji deposu
Oruç yüzünden enerjisi düşenlere yaz meyveleri şifa gibi geliyor. Aynı zamanda zayıflatan meyveleri uygun miktarda tüketmek gerekiyor...
Hava sıcaklığının iyice arttığı şu günlerde uzmanlar bol bol meyve tüketilmesini öneriyor. Enerji veren yaz meyvelerini oruç tutanların da iftar ile sahur arasında ara öğün olarak tüketmesini isteyen uzmanlar, "Oruç süresince kaybedilen minaralleri geri alabilmek için mutlaka meyve yemelisiniz" diyor. Aşırı şişkinlik ve enerji kaybını da gideren yaz meyvelerinden bazıları ve sağlığa etkileri ise şöyle...
ŞEFTALİ: Yaz aylarında en çok tercih edilen meyvelerinden şeftali, vücudu yenileyerek bağışıklığı kuvvetlendiriyor. Hazmı kolaylaştırıyor ve böbrek sağlığına da iyi geliyor. Ancak, fazla miktarda yenildiğinde kabızlığa yol açıyor.
ÇİLEK: Vücuda kuvvet verir. Kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklığını önler. Aynı zamanda çok iyi bir antioksidandır. Sindirim sistemini çalıştırır. Bağırsak kurtlarını döker, idrar söktürür ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Kanı temizler. Sakinleştirici etkisi ile tansiyonu düşürür ve stresi azaltır. Romatizma ve karaciğer rahatsızlıklarına iyi gelir.
ERİK: Yaz aylarında en çok tüketilen meyveler arasında yer alan eriğin detoks özelliği vardır. Bünyesinde B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminleri, protein, karbonhidrat, selüloz ve mineral olarak da kalsiyum, sodyum, demir, potasyum ve magnezyum bulunur. Sinir sistemini takviye eder. Kanı temizler ve kan yapar.
KİRAZ: İçeriğinde bol miktarda C vitamini bulunur. Vücudun bağışıklığını destekler. Ayrıca eklem ağrılarını rahatlatır. Kiraz aspirinden de güçlü bir ağrı kesicidir. Kolesterolü ve kan şekerini düşürür. Vücuttaki zehri temizler, kabızlığı giderir. Nikotini vücuttan atar. Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker. Safra kesesi taşının dökülmesine yardımcı olur.
KARPUZ: İçerdiği A ve E vitaminleri ile kansere karşı korur. Kilo yapmaz ve büyük oranda su içerir. Enerji depolar. Yaz aylarındaki su kaybını önler. Likopen açısından oldukça zengindir.
KAVUN: Bol miktarda B vitamini, brom ve iyot içeri. Bu sebeple kavun, sinirleri yatıştırır, kolay bir uyku sağlar. Damar tıkanıklığı, kansızlık için de önerilir. Ancak içeriğindeki şeker nedeniyle günde 1 dilimden fazla tüketilmesi önerilmemektedir.
ÜZÜM: Bol miktarda vitamin, potasyum ve demir barındırır. Kan yapar. Bedeni ve zihni güçlendirir. Vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Yüksek tansiyonu düşürür. Mide ülseri, gastrit, karaciğer hastalıkları, dalak rahatsızlıkları, romatizma ve mafsal iltihaplarında faydalıdır. Kabızlığı giderir. Aynı zamanda cilde de parlaklık verir.
AVOKADO: Besin değeri, lif oranı birçok sebze ve meyveye göre zengindir. Tokluk hissini artırır. İçeriğindeki iyi yağlar nedeniyle kilo kaybını hızlandırır.
ŞEFTALİ: Yaz aylarında en çok tercih edilen meyvelerinden şeftali, vücudu yenileyerek bağışıklığı kuvvetlendiriyor. Hazmı kolaylaştırıyor ve böbrek sağlığına da iyi geliyor. Ancak, fazla miktarda yenildiğinde kabızlığa yol açıyor.
ÇİLEK: Vücuda kuvvet verir. Kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklığını önler. Aynı zamanda çok iyi bir antioksidandır. Sindirim sistemini çalıştırır. Bağırsak kurtlarını döker, idrar söktürür ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Kanı temizler. Sakinleştirici etkisi ile tansiyonu düşürür ve stresi azaltır. Romatizma ve karaciğer rahatsızlıklarına iyi gelir.
ERİK: Yaz aylarında en çok tüketilen meyveler arasında yer alan eriğin detoks özelliği vardır. Bünyesinde B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminleri, protein, karbonhidrat, selüloz ve mineral olarak da kalsiyum, sodyum, demir, potasyum ve magnezyum bulunur. Sinir sistemini takviye eder. Kanı temizler ve kan yapar.
KİRAZ: İçeriğinde bol miktarda C vitamini bulunur. Vücudun bağışıklığını destekler. Ayrıca eklem ağrılarını rahatlatır. Kiraz aspirinden de güçlü bir ağrı kesicidir. Kolesterolü ve kan şekerini düşürür. Vücuttaki zehri temizler, kabızlığı giderir. Nikotini vücuttan atar. Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker. Safra kesesi taşının dökülmesine yardımcı olur.
KARPUZ: İçerdiği A ve E vitaminleri ile kansere karşı korur. Kilo yapmaz ve büyük oranda su içerir. Enerji depolar. Yaz aylarındaki su kaybını önler. Likopen açısından oldukça zengindir.
KAVUN: Bol miktarda B vitamini, brom ve iyot içeri. Bu sebeple kavun, sinirleri yatıştırır, kolay bir uyku sağlar. Damar tıkanıklığı, kansızlık için de önerilir. Ancak içeriğindeki şeker nedeniyle günde 1 dilimden fazla tüketilmesi önerilmemektedir.
ÜZÜM: Bol miktarda vitamin, potasyum ve demir barındırır. Kan yapar. Bedeni ve zihni güçlendirir. Vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Yüksek tansiyonu düşürür. Mide ülseri, gastrit, karaciğer hastalıkları, dalak rahatsızlıkları, romatizma ve mafsal iltihaplarında faydalıdır. Kabızlığı giderir. Aynı zamanda cilde de parlaklık verir.
AVOKADO: Besin değeri, lif oranı birçok sebze ve meyveye göre zengindir. Tokluk hissini artırır. İçeriğindeki iyi yağlar nedeniyle kilo kaybını hızlandırır.