Takvim.com.tr Bağışık sistem
Hastalıklar bağışıklık sistemimizin çökmesiyle yakamıza yapışıyor. Dr. Duraksoy, 'Koruyan besinler sayesinde vücudu güçlendirmek mümkün oluyor' diyor...
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Kötü beslenme, hareketsiz yaşam, doğal olmayan gıdalar ve stres gibi faktörler bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor. Düzenli uyku, egzersiz ve doğru beslenme ile bağışıklık sisteminin güçleneceğini söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ülkü Duraksoy, güç veren gıdaları sıralıyor...
KEÇİ SÜTÜ: Anne sütüne en yakın besin olarak bilinen keçi sütünün faydaları dünya literatüründe de kanıtlandı. Ancak çocuklara tavsiye ederken yetişkinlere önermiyoruz.
ÇÖREK OTU, ZERDEÇAL: Çörek otu, zerdeçal ve zencefilin mutlaka tüketilmesi gerekir. Özellikle kahvaltılarda, her öğün salatalarda zeytinyağı ile birlikte tüketilebilir.
BALIK: En önemli Omega 3 kaynağı balık bağışıklık sistemi açısından faydalı olmanın yanı sıra meme ve akciğer kanseri ile de mücadele eder.
ELMA: Her gün kabukları ile birlikte tüketilen 1 elma bağışıklığı güçlendirirken; pek çok kanser türünden de koruyor.
YOĞURT, KEFİR: Prebiyotiklerin yoğun olarak bulunduğu yoğurt ve kefir hastalıklara neden olan mikroorganizmaların çoğalmasını engeller. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı korur.
C VİTAMİNİ: Güçlü antioksidan olan C vitamini önemli. Mandalina, portakal, limon, greyfurt ve nar bolca tüketilmeli.
SU: Günde 8 bardak su içmek de bağışıklık sistemini korur. Vücudun mineral dengesini sağlar. Kemik yapımızı güçlendirir.
SARIMSAK-SOĞAN: Bağışıklık sisteminin en büyük dostu soğan ve sarımsaktır. Kolesterolü de düzenler. Her gün tüketilmesi faydalıdır.
KEÇİ SÜTÜ: Anne sütüne en yakın besin olarak bilinen keçi sütünün faydaları dünya literatüründe de kanıtlandı. Ancak çocuklara tavsiye ederken yetişkinlere önermiyoruz.
ÇÖREK OTU, ZERDEÇAL: Çörek otu, zerdeçal ve zencefilin mutlaka tüketilmesi gerekir. Özellikle kahvaltılarda, her öğün salatalarda zeytinyağı ile birlikte tüketilebilir.
BALIK: En önemli Omega 3 kaynağı balık bağışıklık sistemi açısından faydalı olmanın yanı sıra meme ve akciğer kanseri ile de mücadele eder.
ELMA: Her gün kabukları ile birlikte tüketilen 1 elma bağışıklığı güçlendirirken; pek çok kanser türünden de koruyor.
YOĞURT, KEFİR: Prebiyotiklerin yoğun olarak bulunduğu yoğurt ve kefir hastalıklara neden olan mikroorganizmaların çoğalmasını engeller. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı korur.
C VİTAMİNİ: Güçlü antioksidan olan C vitamini önemli. Mandalina, portakal, limon, greyfurt ve nar bolca tüketilmeli.
SU: Günde 8 bardak su içmek de bağışıklık sistemini korur. Vücudun mineral dengesini sağlar. Kemik yapımızı güçlendirir.
SARIMSAK-SOĞAN: Bağışıklık sisteminin en büyük dostu soğan ve sarımsaktır. Kolesterolü de düzenler. Her gün tüketilmesi faydalıdır.
