Tükenmemek için anneni ara

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 22 Ekim 2013

Son dönemde oldukça çok duyduğumuz, hatta çevremizde de karşılaştığımız 'tükenmişlik sendromu'na yakalanmadan kurtulmak mümkün. En son dizi oyuncusu Meryem Uzerli'nin yaşadığı bu sendrom nedeniyle ansızın işini bırakması ve ülkeyi terk etmesi uzun süre gündemden düşmemişti. Yapılan bir araştırmaya göre, yaşanılan bu sendromun asıl kaynağının stres olduğu belirtildi. Dr. Fzt. Gamze Şenbursa, iş stresinizi azaltmak ve buna bağlı tükenmişlik sendromuna yakalanmamak için 5 altın kuralı açıkladı.

ANNENİZİ ARAYIN
Stresli bir görevi tamamladıktan sonra telefonda anneler ile konuşmak, stres hormonunu düşürüyor ve oksitoksin seviyesini yükseltiyor.

DEDİKODU YAPIN
İş yerinizdeki ya da sosyal yaşantınızdaki arkadaşlarınızı çekiştirmek stres seviyesini ve kalp hızını düşürüyor. Kötü bir alışkanlık olan dedikodu yapmayı böylece lehinize çevirebilirsiniz.

ÇİKOLATA ATIŞTIRIN
Her gün yarım parça siyah çikolata yemek stres hormon seviyelerini düşürüyor ve stresin sebep olduğu etkileri hafifletiyor. Çok stresli hissettiğiniz zamanlarda küçük bir parça çikolata size ilk yardım gibi gelecek.

TATİLDE MAİLLERİNİZE BAKMAYIN
İş maillerinize biraz ara vermek stresi azaltıyor. Hafta sonları iş telefonunuzu kapatmayı deneyin. Böylelikle kendinizi maillere bakmak zorunda hissetmezsiniz. Ayrıca şahsi telefonunuzun mail ayarlarını kapatın.

GÜLME ARASI VERİN
Eğer gergin hissediyorsanız, kendinize biraz vakit ayırın ve internette komik bir video izleyin. Kahkaha atmak önce stres tepkinizi alevlendiriyor sonra sakinleştirip, kan basıncınızı ve nabzınızı yükseltiyor.