Ekinezya zihin açar

Ekinezya: Sınava hazırlık döneminde çocukların bağışıklık sisteminin güçlü olması, enfeksiyona yakalanmamaları da zihinsel ve bedensel performans açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle, ek olarak çocuklarınıza haftada 3-4 gün 1 bardak ekinezya çayı içirebilirsiniz.
Kimyon: İçerdiği uçucu yağlar bütün sinir sistemini uyarıyor. Uzmanlar, "Aniden bir fikre, bir cevaba ihtiyacı olanlar kimyon çayı içmelidir. Çay, bir fincana iki tatlı kaşığı dolusu kimyon eklenerek yapılabilir" önerisinde bulunuyor.
Balık: Haftada 3-4 gün mutlaka balık eti tüketilmelidir. Oldukça zengin Omega 3 kaynağı olan balık hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu arttırır.
Domates: Bu dönemde antioksidan içeriği yüksek besinler, stres ve gerginliği azaltmak adına oldukça önemlidir. Kara erik kurusu, çekirdekli siyah üzüm kurusu, domates, ananas ve kabuklu elma oldukça zengin antioksidan kaynaklarındandır.
Yağsız kırmızı et: Tam bir demir deposu, özellikle sağlıklı alyuvarlar için vazgeçilmez... Beyin gelişimi için büyük yarar sağlıyor.

Kahvaltı
Ballı süt
Soğanlı omlet
Kepek veya çavdar ekmeği
Tahin-pekmez
Zeytin
Domates-marul-maydanoz

Öğle yemeği
Balkabağı çorbası
Sarımsak soslu makarna
Yoğurt (ev yapımı)
Zeytinyağlı enginar

Ara öğün
Bir avuç kuruyemiş (badem, fındık, ceviz)
Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
Küçük parça çikolata

Akşam yemeği
Izgara balık
Fırında karnabahar
Havuç-marulroka salatası

Yatmadan önce
Kimyon çayı
Meyve salatası (Muz, elma, kivi, portakal)

MUTLAKA YAPIN
Gece sık idrara çıkma şikayeti varsa yatmadan önceki ara öğünde 1 avuç kabak çekirdeği tüketilebilir. Bu sayede uykunuz bölünmemiş, daha derin ve rahat uyku uyumuş olursunuz. Ya da gece yatmadan önce bir bardak melisa çayı için. Kaliteli bir uyku uyursunuz.

SAKIN YAPMAYIN
Sınav hazırlık dönemi boyunca kan şekeri düşüklüğünü önlemek adına kesinlikle ara öğünler atlanmamalı. Kafein içeren yiyecekler adrenalinin serbest kalmasına böylece stres düzeyinin artmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle günlük kahve tüketimin en fazla 2 fincan kahve/çay ile sınırlandırılması önemlidir.

YARIN: Sınav öncesi bol bol soya tüketin