Ekinezya zihin açar
Sınav öncesi hasta olmaktan korkan gençlerin imdadına ekinezya yetişiyor. Ekinezya çayı bağışıklık sistemini güçlendiriyor, zihinsel performansı artırıyor
Ekinezya: Sınava hazırlık döneminde çocukların bağışıklık sisteminin güçlü olması, enfeksiyona yakalanmamaları da zihinsel ve bedensel performans açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle, ek olarak çocuklarınıza haftada 3-4 gün 1 bardak ekinezya çayı içirebilirsiniz. Kimyon: İçerdiği uçucu yağlar bütün sinir sistemini uyarıyor. Uzmanlar, "Aniden bir fikre, bir cevaba ihtiyacı olanlar kimyon çayı içmelidir. Çay, bir fincana iki tatlı kaşığı dolusu kimyon eklenerek yapılabilir" önerisinde bulunuyor. Balık: Haftada 3-4 gün mutlaka balık eti tüketilmelidir. Oldukça zengin Omega 3 kaynağı olan balık hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu arttırır. Domates: Bu dönemde antioksidan içeriği yüksek besinler, stres ve gerginliği azaltmak adına oldukça önemlidir. Kara erik kurusu, çekirdekli siyah üzüm kurusu, domates, ananas ve kabuklu elma oldukça zengin antioksidan kaynaklarındandır. Yağsız kırmızı et: Tam bir demir deposu, özellikle sağlıklı alyuvarlar için vazgeçilmez... Beyin gelişimi için büyük yarar sağlıyor. Kahvaltı
Ballı süt Soğanlı omlet Kepek veya çavdar ekmeği Tahin-pekmez Zeytin Domates-marul-maydanoz Öğle yemeği
Balkabağı çorbası Sarımsak soslu makarna Yoğurt (ev yapımı) Zeytinyağlı enginar Ara öğün
Bir avuç kuruyemiş (badem, fındık, ceviz) Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu Küçük parça çikolata Akşam yemeği
Izgara balık Fırında karnabahar Havuç-marulroka salatası Yatmadan önce
Kimyon çayı Meyve salatası (Muz, elma, kivi, portakal) MUTLAKA YAPIN
Gece sık idrara çıkma şikayeti varsa yatmadan önceki ara öğünde 1 avuç kabak çekirdeği tüketilebilir. Bu sayede uykunuz bölünmemiş, daha derin ve rahat uyku uyumuş olursunuz. Ya da gece yatmadan önce bir bardak melisa çayı için. Kaliteli bir uyku uyursunuz.
SAKIN YAPMAYIN
Sınav hazırlık dönemi boyunca kan şekeri düşüklüğünü önlemek adına kesinlikle ara öğünler atlanmamalı. Kafein içeren yiyecekler adrenalinin serbest kalmasına böylece stres düzeyinin artmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle günlük kahve tüketimin en fazla 2 fincan kahve/çay ile sınırlandırılması önemlidir.
YARIN: Sınav öncesi bol bol soya tüketin