İkinci bahar
Emeklilik günlerinizi evde hapis olarak geçirmeyin. Her gün yürüyüş yapın ve torunlarınıza sık sık vakit ayırın
Ekmeğinizi almak için fırına kendiniz gidin.
Torunlarınızla oynayın. Bahçede sebze yetiştirin. Medical Park Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Keservuran; herhangi bir spor salonuna üye olmayan, egzersiz yapma imkanı bulamayan emekliler için her gün hareketli olmanın 15 pratik yolunu yazdı:
1- Kahvaltı öncesi tam buğday ekmeğinizi almak için evinizin yakınındaki fırına gidin.
2- Eğer ekmeğinizi evde yapıyorsanız, hamuru makine yerine elle yoğurun.
3- Otobüsten 2 durak önce inin ve gideceğiniz yere yürüyün.
4- Bilgisayar kullanıyorsanız; her saat başı en az 15 dakikalık egzersiz molası verin, kalkın ev içinde yürüyün ve belinizi esnetin.
5- Torunlarınızla oynayın.
6- Zaman zaman çöpünüzü kendiniz atın.
7- Bahçeniz varsa ve imkanınız varsa; taze sebze ve yeşillik yetiştirin.
8- Televizyon seyrederken ev işlerinizi yapın
9- Cep telefonu ile konuşurken oturmayın, ev içinde gezinin.
10- Bulmaca çözün.
11- Asansör yerine merdiven kullanın.
12- Gün ortasında yayınlanan egzersiz programlarını takip edin.
13- Mümkün oldukça yürüyün, özel araçlarınızı çok gerekmedikçe kullanmayın.
14- Evinizi yeniden düzenleyin, dekore edin.
15- Alışveriş yapmak için büyük marketleri tercih edin ki alışveriş arabanızla reyonları daha çok dolaşın.