Takvim.com.tr Dengeli beslenin
Hamilelikte daha da artan enerji, demir, kalsiyum ve protein ihtiyaçlarınızı doğru kaynaklardan ve dengeli şekilde karşılayın...
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Gebelikte beslenmede temel ilke artan ihtiyaçların karşılanmasıdır. Gebelikte enerji, protein, demir ve kalsiyum ihtiyaçları artar. Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz Duman; hamilelikte dengeli beslenmeyle ilgili bilgiler verdi:
KALSİYUM:
Kaynakları: Süt, yoğurt, çökelek, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerdir.
ÇİNKO:
Kaynakları: Et, deniz ürünleri, süt ve türevleri, yumurtadır.
FOLİK ASİT:
Kaynakları: Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, et, yumurta, süt ve türevleri ve tahıllardır.
İYOT:
Kaynakları: Deniz ürünleri, zenginleştirilmiş tuzdur.
C VİTAMİNİ:
Kaynakları: Kuşburnu, yeşil ve kırmızı biber, turunçgiller, domates ve patatestir.
YAĞ ASİTLERİ:
Kaynakları: Yağlı balık, ceviz, soya yağı, tereyağ, ördek, tavuk derisi, ayçekirdeği, çam fıstığı, mısırözü yağıdır.
DEMİR:
Kaynakları: Et ve türevleri, sakatat, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, kuru üzüm, incir.
SU:
Bebek; anne rahminde, uygun ısıyı sağlayan ve bebeği zararlı etkilerden koruyan amniyotik sıvı içinde yaşar. Gebelikte enerji, protein ve bazı besin öğelerinin ihtiyacı arttığı gibi sıvı ihtiyacı da artar. Bol su tüketimi; idrar yolu enfeksiyonları, amniotik sıvının azalması, sıvının azalmasına bağlı erken doğum, solunum yolları enfeksiyonu, kabızlık gibi birçok durumda koruyucu ve tedavi edicidir.
EMEL UNUTMAZ DUMAN
KALSİYUM:
Kaynakları: Süt, yoğurt, çökelek, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerdir.
ÇİNKO:
Kaynakları: Et, deniz ürünleri, süt ve türevleri, yumurtadır.
FOLİK ASİT:
Kaynakları: Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, et, yumurta, süt ve türevleri ve tahıllardır.
İYOT:
Kaynakları: Deniz ürünleri, zenginleştirilmiş tuzdur.
C VİTAMİNİ:
Kaynakları: Kuşburnu, yeşil ve kırmızı biber, turunçgiller, domates ve patatestir.
YAĞ ASİTLERİ:
Kaynakları: Yağlı balık, ceviz, soya yağı, tereyağ, ördek, tavuk derisi, ayçekirdeği, çam fıstığı, mısırözü yağıdır.
DEMİR:
Kaynakları: Et ve türevleri, sakatat, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, kuru üzüm, incir.
SU:
Bebek; anne rahminde, uygun ısıyı sağlayan ve bebeği zararlı etkilerden koruyan amniyotik sıvı içinde yaşar. Gebelikte enerji, protein ve bazı besin öğelerinin ihtiyacı arttığı gibi sıvı ihtiyacı da artar. Bol su tüketimi; idrar yolu enfeksiyonları, amniotik sıvının azalması, sıvının azalmasına bağlı erken doğum, solunum yolları enfeksiyonu, kabızlık gibi birçok durumda koruyucu ve tedavi edicidir.
EMEL UNUTMAZ DUMAN