Bol sebze tüketin

Beslenmeye özen göstermek ve ideal kiloda kalmak, meme kanserinden korunmada büyük önem taşıyor. Özellikle yağlı gıdalardan uzak durmak ve ideal kiloyu ömür boyu korumak meme kanseri oluşum riskini azaltan etkenler arasında yer alıyor. Ayrıca bol sebze tüketmek ve bazı besinlerden uzak durmak da kanserle mücadelede etkili. Acıbadem Maslak Hastanesi Meme Sağlığı Merkezi Başkanı Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Cihan Uras, meme kanserinden korunmak veya tedaviden daha etkili sonuç almak için hangi besinlerin tüketilmesi hangilerinden uzak durulması gerektiğini anlattı. Menopoz sonrası fazla yağ tüketen kişilerin, daha az yağ kullanmaya başlaması ile meme kanseri riski de azalıyor. Alınan total enerjinin yüzde 20-25'inin yağdan gelmesi de kanser riskini büyük ölçüde düşürüyor. Risk taşımayan bireylerde bu oran yüzde 30'lara kadar çıkabiliyor. Yağ grubu içinde omega-3 açısından zengin beslenmek de kanser riskini düşüren etkenler arasında yer alıyor.

BU BESİNLERE ÖNCELİK VERİN
Meme kanserinin önlenmesinde ve tedavi sonrasındaki süreçte beslenmenin büyük önemi bulunuyor. Özellikle yağlı yiyeceklerden uzak durmak ve bol sebze tüketmek kanser gelişimini önemli oranda etkiliyor.

YEŞİL ÇAY:
İçerdiği polifenoller sayesinde meme kanserinden koruyucu özellik gösteriyor. Günde 1 fincan yeşil çay içmenizde fayda var.

BALIK:
İçerdiği omega-3 yağ asidi, EPA sayesinde kanser risk oluşumunu azaltıyor. Haftada 1-2 kere orta büyüklükte balık tüketin.

KIRMIZI VE BEYAZ TURP, ŞALGAM, BROKOLİ, BÜRÜKSEL LAHANASI:
İçerdikleri isotiyosiyanat sayesinde özellikle menopoz sonrasındaki kadınlarda östrojen metabolizması üzerinde etki yaparak meme kanseri riskini düşürüyor.

HAVUÇ, KABAK, KARNABAHAR:
Yapılarında bulunan lignan, özellikle menopoz sonrasındaki kadınlarda anti östrojenik etki göstererek kanser oluşum riskini azaltıyor.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ:
Düşük kalsiyum ile beslenen kadınlarda meme kanseri riski artıyor. Süt, yoğurt, peynir ve süt ürünleri kalsiyum açısından zengin besinlerden.


PROF. DR. CİHAN URAS