Takvim.com.tr Gece az ye kilo alma!
Şişmanlık için birçok neden gösterilmektedir; kişilere göre az ya da çok rolü olan birden çok etkenin üzerinde durulmaktadır...
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Besin alımı
Hareketsizlik:
Endüstrinin makineleşmesi, evlerde mekanik araçların çoğalması, araba kullanımının yaygınlaşması ve az hareket getiren işlerin artması enerji harcamasının azalmasına yol açmaktadır.
Sosyal yaşamdaki bu değişmelere paralel olarak birey beslenme alışkanlıklarını değiştirmezse, pozitif enerji dengesinin bir sonucu olarak şişmanlık ortaya çıkmaktadır.
Şişman kadınlardaki hareketsizliğin erkeklere oranla daha fazla olduğu saptanmıştır.
Yaş:
Şişmanlık, genellikle orta yaş rahatsızlığı olarak kabul edilmektedir.
Yaşla beraber bazal metabolizma yavaşlar, enerji harcaması azalır, enerji alımı bunu dengelemezse yaş arttıkça vücut ağırlığı artar.
Bununla birlikte toplumun sosyo-ekonomik yapısına paralel olarak yaşamın her döneminde görülebilir.
Psikolojik faktörler:
Annenin ya da babanın ölmesi, stres durumlarında şahısların büyük ölçüde kilo almalarına sık rastlanır.
Burada yemek yeme bir çeşit gerilimden kurtulma çaresi olarak görülmektedir.
Kısaca:
Şişmanlık, geceleyin başlayan dinlenme dönemlerinde yenen yemek programlarından kaynaklanmaktadır.
Şişman ve şişman olmayanların aralarında günlük enerji alımı bakımından bazen hiçbir fark bulunmayabilir.
Ancak uyanık geçirilen saatler içinde besin alımının dağılımı farklıdır.
Şişmanların sabah kahvaltılarında daha az akşam yemeklerinde ise daha fazla yedikleri gözlenmiştir.
Kahvaltı ve akşamüzeri çayla yenen besinlerin enerji değerleri düşük olduğundan pek tercih etmezler.
Akşamları fazla yeme, sabahları iştahsızlığa neden olmaktadır.
2000 k.cal bir öğün sabah yenmesi halinde kilo verilirken, akşamüzeri yenmesi halinde kilo almaya neden olabilmektedir.
Az su içimi
Günlük su tüketimi azalırsa vücutta depolanan yağ miktarı artar.
Sonuçta böbrekler fonksiyonlarını tam yerine getiremediği için yağları enerjiye çeviren karaciğer, böbreklerin işini üstlenince yağlar bedende toplanır.
Çözüm:
Yaktığınız her 1000 kalori için 1 litre su içiniz.
Su tüketimi yaptığınız egzersizlerin niteliğine ve iklim şartlarına bağlı olarak artabilir.
Hamilelik dönemi
9 aylık hamilelik boyunca hem kendisi, hem de bebeği için beslenen anne; doğum sonrası kilolarını vermekte oldukça zorlanır.
Ekstra kaloriye ihtiyaç duyulan dönem, yalnızca hamileliğin son 3 ayıdır.
Hormonal bozukluklar:
Tiroit, pankreas, hipofiz, böbrek üstü ve cinsel bezleri; hormon yapımında ve salınmasındaki bozukluk şişmanlığa neden olur.
Menopoz
Menopoza giren kadının vücudunda değişen hormon dengesine bağlı olarak yağ yüzdesi çoğalır. "Bunun Nedeni; beslenme biçimi aynı kalsa da enerji tüketimi günde 400-500 kalori kadar azalmasıdır."
Genetik faktörler:
Ebeveynlerden birinin şişman olduğu zaman; çocukların şişman olma riski %40
İkisi şişman olduğu zaman oran %80'e çıkmaktadır.
20 yaşından sonra:
Etkileme derecesi fazla ise 0-1 yaş arası
Ortaysa çocukluk ve gelişme çağında
Hafifse 20 yaşından sonra, en fazla gebelik, pasif yaşantı ve menopoz gibi kolaylaştırıcı sebeplerin katkısı ile şişmanlık başlar.
Hareketsizlik:
Endüstrinin makineleşmesi, evlerde mekanik araçların çoğalması, araba kullanımının yaygınlaşması ve az hareket getiren işlerin artması enerji harcamasının azalmasına yol açmaktadır. Sosyal yaşamdaki bu değişmelere paralel olarak birey beslenme alışkanlıklarını değiştirmezse, pozitif enerji dengesinin bir sonucu olarak şişmanlık ortaya çıkmaktadır. Şişman kadınlardaki hareketsizliğin erkeklere oranla daha fazla olduğu saptanmıştır. Yaş:
Şişmanlık, genellikle orta yaş rahatsızlığı olarak kabul edilmektedir. Yaşla beraber bazal metabolizma yavaşlar, enerji harcaması azalır, enerji alımı bunu dengelemezse yaş arttıkça vücut ağırlığı artar. Bununla birlikte toplumun sosyo-ekonomik yapısına paralel olarak yaşamın her döneminde görülebilir. Psikolojik faktörler:
Annenin ya da babanın ölmesi, stres durumlarında şahısların büyük ölçüde kilo almalarına sık rastlanır. Burada yemek yeme bir çeşit gerilimden kurtulma çaresi olarak görülmektedir. Kısaca:
Şişmanlık, geceleyin başlayan dinlenme dönemlerinde yenen yemek programlarından kaynaklanmaktadır.
Şişman ve şişman olmayanların aralarında günlük enerji alımı bakımından bazen hiçbir fark bulunmayabilir.
Ancak uyanık geçirilen saatler içinde besin alımının dağılımı farklıdır. Şişmanların sabah kahvaltılarında daha az akşam yemeklerinde ise daha fazla yedikleri gözlenmiştir. Kahvaltı ve akşamüzeri çayla yenen besinlerin enerji değerleri düşük olduğundan pek tercih etmezler. Akşamları fazla yeme, sabahları iştahsızlığa neden olmaktadır. 2000 k.cal bir öğün sabah yenmesi halinde kilo verilirken, akşamüzeri yenmesi halinde kilo almaya neden olabilmektedir. Az su içimi
Günlük su tüketimi azalırsa vücutta depolanan yağ miktarı artar. Sonuçta böbrekler fonksiyonlarını tam yerine getiremediği için yağları enerjiye çeviren karaciğer, böbreklerin işini üstlenince yağlar bedende toplanır. Çözüm:
Yaktığınız her 1000 kalori için 1 litre su içiniz. Su tüketimi yaptığınız egzersizlerin niteliğine ve iklim şartlarına bağlı olarak artabilir. Hamilelik dönemi
9 aylık hamilelik boyunca hem kendisi, hem de bebeği için beslenen anne; doğum sonrası kilolarını vermekte oldukça zorlanır. Ekstra kaloriye ihtiyaç duyulan dönem, yalnızca hamileliğin son 3 ayıdır. Hormonal bozukluklar:
Tiroit, pankreas, hipofiz, böbrek üstü ve cinsel bezleri; hormon yapımında ve salınmasındaki bozukluk şişmanlığa neden olur. Menopoz
Menopoza giren kadının vücudunda değişen hormon dengesine bağlı olarak yağ yüzdesi çoğalır. "Bunun Nedeni; beslenme biçimi aynı kalsa da enerji tüketimi günde 400-500 kalori kadar azalmasıdır." Genetik faktörler:
Ebeveynlerden birinin şişman olduğu zaman; çocukların şişman olma riski %40 İkisi şişman olduğu zaman oran %80'e çıkmaktadır. 20 yaşından sonra:
Etkileme derecesi fazla ise 0-1 yaş arası Ortaysa çocukluk ve gelişme çağında Hafifse 20 yaşından sonra, en fazla gebelik, pasif yaşantı ve menopoz gibi kolaylaştırıcı sebeplerin katkısı ile şişmanlık başlar. 
