Takvim.com.tr Kilo vermede ayar noktası
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Her şey beyinde başlar!
* Ayar noktası kişinin genetik yapısına bağlı olarak taşıması gereken yağ dokusunu gösterir.
* Organizma, uzun ve ısrarla zorlanmadığı taktirde kilo ayar noktasında kalır.
* Bu olay beynimizdeki hipotalamusun bir işlevidir.
* Bu merkez, alınan ve tüketilen kalori arasındaki dengeyi başarır.
* Yağ dokusu ve diğer enerji depolarından, enerji sarf noktalarından ve deriden gelen sinyalleri yorumlar ve kişinin kilo dengesini düzenler.
* Hipotalamusun dışında karaciğer ve tüm hücrelerin, kilonun sabit tutulmasında katkıları vardır.
* Vücudumuz gıdalardan aldığı kaloriyi az bulunca, kendisi için tükettiği günlük kaloriyi kısıtlayarak mevcut bulunan yağ dokusunu korumaya çalışır.
* "Ayar noktası" zayıflamayı güçleştiren en büyük etkenlerden biridir.
* Ayrıca verilen kiloların da hızla geri dönmesine neden olur.
* Gaz pedalına basınca kilometre ibresi nasıl hızla yükseliyorsa, pedaldan ayağımızı çektiğimizde aynı hızla ibrenin sıfıra gelmesi gibi, kilolar geri döner.
Soluklanma kiloları
* Kolay verilen kilolardan sonra daha alt kilolarda uzun süre kalındıysa, bu kişi bu kiloya geldiğinde ikinci bir zorlukla karşı karşıya kalmış olur.
* Buna bizler "soluklanma kilosu" da diyebiliyoruz.
* Ayar noktasını aşabilmek için psikolojik ve fizyolojik yaptırımların daha da artırılması gerekir.
* Şişmanlamak için de normalden daha fazla yemek yenildiğinde de bu değişiklikten etkilenmemek ve kilosunu sabit tutmak için vücut bir müddet direnir.
Metabolizma ayar noktasını değiştirmemek için direnir
* Şişman olan bir kişi fazla kilolarından kurtulmak için günlük tüketebileceği kalorinin altında beslenmeye başlar.
* Metabolizma bu olaya hemen direnç gösterir ve bulunduğu kiloyu sabit tutmaya çalışır.
* Şişmanlarda ayar noktası çok yüksektir ve bünyeleri çok miktarda yağ depolamaya yatkındır.
* Bazı kişilerin 2-3 hafta kilo verememelerinin nedeni buna bağlıdır.
* Bu arada kişi kesinlikle psikolojik direncini yitirmeden uygulamakta olduğu yönteme devam etmelidir.
* Bazen bunun tersi görülür, yani ilk haftalarda kolay kilolar verilir.
* Daha sonra bu verilen kilolarda belli bir kiloya gelince duraksamalar yaşanabilir.
* İlk hafta verilen kiloların bir bölümünün su olması bu işi kolaylaştıran bir etmen olurken, kişiler zayıflamaya karar verdiklerinde bulundukları kiloda uzun süre kalmaması da onları psikolojik olarak rahatlatır.
Zayıflamaya karşı direnci egzersiz ile kırın!
* Egzersiz ile vücudun zayıflamaya karşı olan direnci kırılır.
* Aerobik egzersizler kesinlikle, direnç çalışmaları ile desteklenmelidir.
* Ayar noktası kişinin genetik yapısına bağlı olarak taşıması gereken yağ dokusunu gösterir.
* Organizma, uzun ve ısrarla zorlanmadığı taktirde kilo ayar noktasında kalır.
* Bu olay beynimizdeki hipotalamusun bir işlevidir.
* Bu merkez, alınan ve tüketilen kalori arasındaki dengeyi başarır.
* Yağ dokusu ve diğer enerji depolarından, enerji sarf noktalarından ve deriden gelen sinyalleri yorumlar ve kişinin kilo dengesini düzenler.
* Hipotalamusun dışında karaciğer ve tüm hücrelerin, kilonun sabit tutulmasında katkıları vardır.
* Vücudumuz gıdalardan aldığı kaloriyi az bulunca, kendisi için tükettiği günlük kaloriyi kısıtlayarak mevcut bulunan yağ dokusunu korumaya çalışır.
* "Ayar noktası" zayıflamayı güçleştiren en büyük etkenlerden biridir.
* Ayrıca verilen kiloların da hızla geri dönmesine neden olur.
* Gaz pedalına basınca kilometre ibresi nasıl hızla yükseliyorsa, pedaldan ayağımızı çektiğimizde aynı hızla ibrenin sıfıra gelmesi gibi, kilolar geri döner.
Soluklanma kiloları
* Kolay verilen kilolardan sonra daha alt kilolarda uzun süre kalındıysa, bu kişi bu kiloya geldiğinde ikinci bir zorlukla karşı karşıya kalmış olur.
* Buna bizler "soluklanma kilosu" da diyebiliyoruz.
* Ayar noktasını aşabilmek için psikolojik ve fizyolojik yaptırımların daha da artırılması gerekir.
* Şişmanlamak için de normalden daha fazla yemek yenildiğinde de bu değişiklikten etkilenmemek ve kilosunu sabit tutmak için vücut bir müddet direnir.
Metabolizma ayar noktasını değiştirmemek için direnir
* Şişman olan bir kişi fazla kilolarından kurtulmak için günlük tüketebileceği kalorinin altında beslenmeye başlar.
* Metabolizma bu olaya hemen direnç gösterir ve bulunduğu kiloyu sabit tutmaya çalışır.
* Şişmanlarda ayar noktası çok yüksektir ve bünyeleri çok miktarda yağ depolamaya yatkındır.
* Bazı kişilerin 2-3 hafta kilo verememelerinin nedeni buna bağlıdır.
* Bu arada kişi kesinlikle psikolojik direncini yitirmeden uygulamakta olduğu yönteme devam etmelidir.
* Bazen bunun tersi görülür, yani ilk haftalarda kolay kilolar verilir.
* Daha sonra bu verilen kilolarda belli bir kiloya gelince duraksamalar yaşanabilir.
* İlk hafta verilen kiloların bir bölümünün su olması bu işi kolaylaştıran bir etmen olurken, kişiler zayıflamaya karar verdiklerinde bulundukları kiloda uzun süre kalmaması da onları psikolojik olarak rahatlatır.
Zayıflamaya karşı direnci egzersiz ile kırın!
* Egzersiz ile vücudun zayıflamaya karşı olan direnci kırılır.
* Aerobik egzersizler kesinlikle, direnç çalışmaları ile desteklenmelidir.