Yılbaşında bırakın

31 Aralık gecesi milyonlarca insan son sigarası olmasını ümit ettiği sigarayı "ağlayarak" söndürür. Tabi ki 1 Ocak sabahına kadar. Hiçbir hazırlık yapmadan sadece "özel bir gün" diye sigarayı bırakmaya kalkın. Bakalım o günün "özel" olması, sizi sigaradan nasıl kurtaracak? Sigaradan kurtulmak için sadece belli bir gün ve saat belirlemek genelde yeterli olmaz, bunun milyonlarca örneği vardır ve belki bunu yaşamışsınızdır. Sadece yılbaşı değildir bu tarihlerden bir tanesi, "Bayram sonrası bırakacağım, şu çocuk okula başlasın o gün bırakacağım, projem biter bitmez bırakacağım..." Bunlar sadece ertelemek için bahanelerdir ve bu bahanelerin arkasında saklanırken bir bakarsınız yıllar geçmiş. Bir sabah uyandığınızı ve kendinize "Bugün Ağrı Dağı'na tırmanacağım" dediğinizi bir düşünün. Bir gece yatmadan önce kendinize "Yarın sabah sigarayı bırakacağım" dediğinizi düşünün. Sizce hangisi daha zor? Ciddi bir hazırlık yapmadan sigarayı bırakmanın, Ağrı Dağı'na çıkmak kadar zor olduğunu bilmeniz çok önemli! Sigarayı bırakmak için yapılacak hazırlığın da nasıl olması gerektiği önemlidir.

Etkili bir hazırlık sürecine başlangıç
1) Sigarasız hayata hazırlamak,
2) Sigarayı kafanızda bitirmek,
3) Nasıl "mutlu bir içmeyen" olabileceğinizi göstermek,
4) Sigara içenlerin yanında sigarayı özlemeden nasıl mutlu yaşayacağınızı bilmek,
5) Kilo almamak için ne yapmanız/ ne yapmamanız gerektiğini öğrenmek,
6) Bir daha asla sigaraya geri dönmeyecek bakış açısı kazanmanız gerekir. Yani sigarayı bırakmak için tarih belirleyip, doğru bir hazırlık yapmazsanız, tarih belirlemenin tek etkisi o tarih geldiğinde kendinizi gergin hissedip sigarayı bırakmanızı tekrar ertelemektir. Sigarayı bırakabilmek için özel bir günü tarih olarak belirlemek yetmez. Asıl yapılması gereken sigarasız hayat için doğru bir hazırlık yapmayı sağlayacak yöntemle sigara bırakmaktır.