Takvim.com.tr Kilon mu var derdin var...
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Can boğazdan gelir" diye büyütün, "Oh oh kanlı canlı, bak ellerine, yanaklarına tombik tombik" diye yürütün, Doldurup nişastayı ağzımıza, aklımızı yürütün, Ondan sonra şişko patates, dobişko, diyerek bol bol gülün.
İşte şişmanlık mı dersiniz, obezite mi dersiniz fazla kilolara giden yolun, geçmişteki kaynakları.
Yani suça gidilen yolda yalnız değilsiniz. El birliği ile şişmanlığa itilerek başlıyor hayatımız. Suça gidişte yalnız değilsek de fazla kilolu olmanın sonuçlarını beden ve içindeki ruhun sahibi olarak yalnız çekiyoruz. "Üstümüze olmayan battal beden kıyafetler", "ayakkabıcıda sıkılarak, kızararak geçen uzun zamanlar", sürekli "biri bizi gözetliyor halleri", "ben kilolarımla barışığım" savunmaları, kolay başlayan yorgunluklar vesaire vesaire...
Yani işin aslı "Fazla kilo sahibini sıkar."
Yani "fazla kilolara son!"
Kilo verememekten kimse korkmasın. Kimse tembellik yapmasın. Haydi, millet hareket.
Önce "Dost acı söyler" diyelim. Acı gerçekleri söyleyelim.
Bilenler bilmeyenlere anlatsın. Şişmanlık;
Kalp damar hastalıklarının oluşması için risk faktörü. İyi yanı önlenebilir olması. Yani kiloları ver, risklerden kurtul.
Hipertansiyon hastası olma riskini arttırır.
Kandaki kolesterol ve yağ miktarlarının artmasına neden olur.
Şeker hastası olma riskini arttırır.
Beyin damar hastası olma, felç geçirme riskini arttırır.
Adet düzensizliği, menapoz gibi hormonal hastalık oluşma riskini arttırır.
Herhangi bir nedenle kullanılan ilaçların nasıl etki edeceğini tahmin etmede zorluklara neden olur.
Sadece yemek yeme ile ilgili değildir. Hipotroidi, hipoglisemi gibi çeşitli hastalıkların sonucu olarak da ortaya çıkabilen bir durumdur.
"İnsülin direnci" denilen bir çok hastalığa temel oluşturan bir duruma neden olur.
Kemik erimesini hızlandırabilir, ileri yaşlarda kırık gibi sakatlıklara neden olabilir.
Bel-boyun fıtığı gelişme riskini arttırır. "
Kimlere Şişman diyelim?"
Gıda yoluyla enerji alımı ve harcanması arasındaki dengesizlik sonucu vücuttaki yağ kitlesinin yağsız vücut kitlesine oranla artmasına "Obezite ya da şişmanlık" denir.
Obezitenin saptanmasında en çok kullanılan ve bilinen yöntem Beden Kitle İndeksi (BeKİ)'dir.
Beden Kitle İndeksi(BeKİ) nasıl hesaplanır?
Beden Kitle İndeksi = Vücut ağırlığı (kg) / (Boy2 (m)2 ) Örnek: Vücut ağırlığı 60 kg, boyu 1.67 m olan bir kişinin BeKİ 60 Beden Kitle İndeksi(BeKİ)= 21'dir.
1.67 x1.67 BeKİ'ye göre sağlık sorunları riski nasıl olur?
20-25.9 (normal).. Çok düşük risk
25-29.9 (hafif şişman)..
Düşük risk
30-34.9 (şişman).......Orta risk
35-39.9 (ağır şişman).....Yüksek risk Yağ Dağılımı:
BeKİ total yağ dağılımının iyi bir göstergesi olmakla birlikte yağ dağılımı hakkında tam bilgi vermez.
Yağ dağılımının en basit göstergelerinden biri bel çevresi ve bel/kalça oranıdır. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ)'nün önerilerine göre; bel çevresi (cm) ölçümleri risk olarak değerlendirilebilmektedir.
Risk Yüksek risk Erkek.....94 cm.............. 102 cm Kadın.....80 cm............. 88 cm Al tartıyı, al mezurayı, ölç dört bir yanını, ver kilonu, at havanı.....
İşte şişmanlık mı dersiniz, obezite mi dersiniz fazla kilolara giden yolun, geçmişteki kaynakları.
Yani suça gidilen yolda yalnız değilsiniz. El birliği ile şişmanlığa itilerek başlıyor hayatımız. Suça gidişte yalnız değilsek de fazla kilolu olmanın sonuçlarını beden ve içindeki ruhun sahibi olarak yalnız çekiyoruz. "Üstümüze olmayan battal beden kıyafetler", "ayakkabıcıda sıkılarak, kızararak geçen uzun zamanlar", sürekli "biri bizi gözetliyor halleri", "ben kilolarımla barışığım" savunmaları, kolay başlayan yorgunluklar vesaire vesaire...
Yani işin aslı "Fazla kilo sahibini sıkar."
Yani "fazla kilolara son!"
Kilo verememekten kimse korkmasın. Kimse tembellik yapmasın. Haydi, millet hareket.
Önce "Dost acı söyler" diyelim. Acı gerçekleri söyleyelim.
Bilenler bilmeyenlere anlatsın. Şişmanlık;
Kalp damar hastalıklarının oluşması için risk faktörü. İyi yanı önlenebilir olması. Yani kiloları ver, risklerden kurtul.
Hipertansiyon hastası olma riskini arttırır.
Kandaki kolesterol ve yağ miktarlarının artmasına neden olur.
Şeker hastası olma riskini arttırır.
Beyin damar hastası olma, felç geçirme riskini arttırır.
Adet düzensizliği, menapoz gibi hormonal hastalık oluşma riskini arttırır.
Herhangi bir nedenle kullanılan ilaçların nasıl etki edeceğini tahmin etmede zorluklara neden olur.
Sadece yemek yeme ile ilgili değildir. Hipotroidi, hipoglisemi gibi çeşitli hastalıkların sonucu olarak da ortaya çıkabilen bir durumdur.
"İnsülin direnci" denilen bir çok hastalığa temel oluşturan bir duruma neden olur.
Kemik erimesini hızlandırabilir, ileri yaşlarda kırık gibi sakatlıklara neden olabilir.
Bel-boyun fıtığı gelişme riskini arttırır. "
Kimlere Şişman diyelim?"
Gıda yoluyla enerji alımı ve harcanması arasındaki dengesizlik sonucu vücuttaki yağ kitlesinin yağsız vücut kitlesine oranla artmasına "Obezite ya da şişmanlık" denir.
Obezitenin saptanmasında en çok kullanılan ve bilinen yöntem Beden Kitle İndeksi (BeKİ)'dir.
Beden Kitle İndeksi(BeKİ) nasıl hesaplanır?
Beden Kitle İndeksi = Vücut ağırlığı (kg) / (Boy2 (m)2 ) Örnek: Vücut ağırlığı 60 kg, boyu 1.67 m olan bir kişinin BeKİ 60 Beden Kitle İndeksi(BeKİ)= 21'dir.
1.67 x1.67 BeKİ'ye göre sağlık sorunları riski nasıl olur?
20-25.9 (normal).. Çok düşük risk
25-29.9 (hafif şişman)..
Düşük risk
30-34.9 (şişman).......Orta risk
35-39.9 (ağır şişman).....Yüksek risk Yağ Dağılımı:
BeKİ total yağ dağılımının iyi bir göstergesi olmakla birlikte yağ dağılımı hakkında tam bilgi vermez.
Yağ dağılımının en basit göstergelerinden biri bel çevresi ve bel/kalça oranıdır. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ)'nün önerilerine göre; bel çevresi (cm) ölçümleri risk olarak değerlendirilebilmektedir.
Risk Yüksek risk Erkek.....94 cm.............. 102 cm Kadın.....80 cm............. 88 cm Al tartıyı, al mezurayı, ölç dört bir yanını, ver kilonu, at havanı.....
