Portakal, mandalina, greyfurt gibi meyvelerin yanında pancar, havuç, pırasa, lahana, pazı gibi sebzeleri bolca tüketin.
2 litre su için.
Haftada 2 gün balık tüketin.
Çay ve kahve yerine ıhlamur, kuşburnu, nane limon, ada çayı için.
Sarımsak ve soğan tüketin.