Kim korkar menopozdan | Menopoz döneminde hangi besinler tüketilmeli?

Kadınlarda doğurganlık döneminin bitişi, menopoz olarak adlandırılıyor. Bu süreç; hormonal, fizyolojik ve psikolojik değişimleri beraberinde getiriyor. Özellikle bu dönemde metabolizma hızı yavaşlıyor. Vücuttaki yağ dokusu artıyor. Yağ dağılımı, genellikle karın bölgesinde toplanıyor. Bu durum, kadın vücudundaki östrojen hormonunun azalmasından kaynaklanıyor. Zaman geçtikçe metabolizmada meydana gelen bu değişiklikler, kalp damar hastalıkları, kemik erimesine bağlı kemiklerde çabuk kırılma ve TİP-2 diyabete yatkınlığı beraberinde getiriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Emine Yüzbaşıoğlu, sağlıklı bir menopoz geçirmek için ipuçlarını sıralıyor...

KENDİNİZİ HAZIRLAYIN: Menopoz sürecine sağlıklı başlamak, menopoz sürecinin konforlu atlatılması anlamında önem taşıyor. Özellikle bu dönemde osteoporoz, yani kemik erimesi hastalığının görülme sıklığı artıyor. Bu nedenle kadınların ergenlik döneminden itibaren süt ve yoğurt tüketimine özen göstermesi gerekiyor.

KİLONUZU KORUYUN: Menopoz dönemi, kilo alımını da beraberinde getiriyor. Metabolizma hızı yavaşladığından kadınlar daha çabuk kilo almaya başlıyor. Bu nedenle kadınların menopoz dönemine 20-25 beden kitle indeksiyle başlaması öneriliyor. Yine spor ve egzersiz, yaşamın her döneminde önem taşıyor. Menopoz döneminde yaşanacak kemik rahatsızlıklarını önlüyor.