✔ Günde 2.5 litre su için.
✔ Meyve ve sebze tüketin.
✔ Uzun süre aç kalmayın.
✔ Spor ve egzersiz önemlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur.
✔ Her gün bir avuç kuru erik tüketmek veya sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakları çalıştırır.
✔ Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir. Makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.
