DİYABETTE İLAÇ KADAR ETKİLİ
Kalp dolaşım sistemi üzerine en yüksek faydayı sağlamak için haftanın en az 4 günü en az 30 dakika tempolu yürümek gerektiğini söyleyen Yrd. Doç. Dr. Eren Eroğlu, şöyle devam etti: "Yürümeye ek olarak haftanın 2 günü de kuvvet egzersizleri yapmak bedenin tüm kas yapısını kuvvetlendirecek ve şekillendirecektir. Yürümek tüm bedene faydalıdır ama özellikle bacak ve kalça kaslarını çok çalıştırır. Bazı hastalıklarda yürümek ilaç kadar tedavi edicidir. Şeker hastalarında tedavinin 3 ayağı vardır; yürümek de en az ilaç ve diyet kadar önemlidir."
ALZHEİMER'DAN DA KORUYOR
Fiziksel aktivitenin beyin yaşlanmasını geciktirdiğini belirten Dr. Aydan Tandoğan Sarp, şu uyarıda bulundu: "Yaşlandığımızda beyin volümü azalır, damar yapıları yaşlanır, bellek fonksiyonlarında azalma görülür. Egzersiz beyinde yeni bağlantılar oluşmasını sağlayarak, beyin plastisitesini (adaptasyon yeteneğini) ve volümünü arttırarak beynimizi yılların etkisinden korur. Bilimsel çalışmalar düzenli yapılan egzersizin beyin yaşlanmasını yavaşlattığını, hatta Alzheimer hastalığını önlemede rolü olduğunu göstermiştir. Dolayısıyla fiziki sağlık aynı zamanda beyin sağlığı için gereklidir
YÜRÜMENİN OLUMLU ETKİLERİ
UZMANLAR günde 10 bin adım atmanın sağlığa kazandırdığı diğer yararları şöyle sıraladı: Stresin azalması Daha az yemek Daha az yemek yiyince daha az tuz almak Daha az yemek yiyince daha az tatlı yemek Akşam saatlerinde zamanı mutfak yerine açık havada geçirmek Akşam daha az yemek yiyince daha iyi uyumak Öfke kontrolü Temiz hava Doğa ile baş başa kalabilmek Kilo vermek Sigarayı bırakabilmekTANSİYONUTEDAVİ EDER
Düzensiz beslenmenin, tuz tüketiminin, stresin, fazla kiloların ve hareketsizliğin hipertansiyonu kolaylaştıran alışkanlıklar olduğunu anlatan Prof. Dr. Tekin Akpolat, egzersizin bu hastalık üzerindeki etkisini şöyle anlattı: "Tansiyon hem yaşam kalitesini bozan hem de yaşam süresini kısaltan bir hastalıktır. Tedavisi kadar önlenmesi de önemlidir. Bunun için alışkanlıkların değiştirilmesi, yaşam düzeninin sağlıklı hale getirilmesi gerekir. Hareketsizlik sadece tansiyona değil, şeker hastalığı, kalp hastalığı, felç gibi birçok soruna neden olur. Hareketin, belli dozda sporun (haftada 3-5 kez, en az 30-45 dakika) tansiyon tedavisine doğrudan olumlu etkileri iyi bilinmektedir. Düzenli egzersiz büyük kan basıncını 4-9 mmHg düşürebilir. Günde 10 bin adım atmak, tansiyon dahil birçok hayati hastalığı önler, tedavi eder."
