10 günde kilolara veda

Özel günler ya da düğün öncesi fazla kilolardan kısa sürede kurtulmak mümkün. Diyetisyen Emre Uzun, özel günler öncesi uygulanabilecek 10 günde incelme sağlayacak diyet listesi veriyor

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 24 Mayıs 2015

Yaz geldi. Düğün, nişan, söz mevsimi ise çoktan başladı. Diyetisyen Emre Uzun gecenin yıldızı olmak isteyenlere kısa sürede kilo verdirecek beslenme programı ve önerilerde bulundu. Uzun, "Düğünden bir hafta önce daha az yağ ve şeker içeren bir beslenme düzeni oluşturup, taze sebze-meyve, baklagil, tohumlar ve yağsız proteine ağırlık verirseniz özel geceniz için gereken ön hazırlığı yapmış olursunuz" diyor. İşte o süper diyet ve detoks programı...

KALKINCA

2 su bardağı metabolizma suyu Tarçın çubuğu, salatalık dilimleri ve limon dilimleri geceden 1 litre suya eklenir. Su sabaha kadar bekletilir.

KAHVALTI

Açık çay/bitki çayı (şekersiz)

1 haşlanmış yumurta+yarım avokado

2 yemek kaşığı lor peyniri

Bol söğüş sebze ve yeşillik

2 adet tuzsuz etimek

ARA ÖĞÜN

3 kare bitter çikolata+1 fincan şekersiz kahve

ÖĞLE

1 küçük tabak sebze yemeği (etsiz, susuz)

1 kase diyet yoğurt

Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)

1 adet tuzsuz etimek

ARA ÖĞÜN

1 yemek kaşığı yaban mersini+1 kutu probiyotik yoğurt

AKŞAM

1 el büyüklüğünde yağsız beyaz et

1 kase bol dereotlu cacık+Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)

1 adet tuzsuz etimek

ARA ÖĞÜN

2 dilim tarçınlı ananas

KALKINCA

Aç karnına geceden içinde ceviz bekletilmiş su için

KAHVALTI

1 adet kivi+1 adet yeşil elma+bolca maydonoz+1 su bardağı soya sütü karışımı

ARA ÖĞÜN

1 adet kivi+1 adet greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

2 kase cacık+1 adet yeşil elma

ARA ÖĞÜN

1 adet kivi+1 kutu sade probiyotik yoğurt+1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu

AKŞAM YEMEĞİ
2 kase cacık+1 adet yeşil elma

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı ayran+1 yemek kaşığı chia tohumu+1 yemek kaşığı yaban mersini+1 tutam nane yaprağı

ÖNERİLER
- Suyunuzun içine limon, nane, zencefil atın.
- Ara öğün yapın.
- Günde 2 fincan yeşil çay için.
- Yemeklerin suyunu tabakta sırakın.
- Şişkinlik hissettiğinizde karanfil, kimyon, kakule gibi baharatları çaylarınıza ekleyin.