7 günde 3 kilo
Sıcak yaz günlerinde hem serinleyip hem de zayıflamayı kim istemez ki! Beslenme Danışmanı Gönül Ateşsaçan, limonata diyetiyle 7 günde 3 kilo vermenin mümkün olduğunu söylüyor
Sadece 2 gün limonata diyeti yapılacak:
Hayvansal protein alınmayacak. Limonata diyeti haftada 2 kez yapılabilir. Detoks gününde acıkırsanız dayanamazsanız 2 çay bardağı beyaz leblebi ve 1 paket diyet bisküvi yenilebilir. Tüm gün taze meyve yenilecek. İsterseniz meyve salatası olarak yiyebilirsiniz (günde 4 porsiyon). Aralarda yine limonlu su içilecek. Aralarda acıkırsanız çavdar ekmeği, kepekli bisküviler yenilebilir. Form çayları sabah erken ve akşam geç saatte tüketilecek.
HAFTANIN İLK 5 GÜNÜ
SABAH: Omlet (3 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı, maydanoz, dereotu , lor peyniri) ve yanında 1 fincan filtre kahve veya yeşil çay ÖĞLE: 100-250 gr köfte/ tavuk / hindi ya da kırmızı et ızgara, yanında yeşil salata ve 1 kase yoğurt AKŞAM: 100-250 gr köfte/ tavuk, hindi ya da kırmızı et ızgara, yanında yeşil salata
UYARILAR!
Kilo verilmesindeki en büyük etkenlerin başında metabolizmanın hızı gelir. Güneş doğduğu andan itibaren metabolizmamız hızlı çalışır ancak güneş battıktan sonra metabolizmamız yavaşlar. Bu nedenle güneş doğduktan en geç 2 saat sonra kalkmış ve kahvaltıya oturmuş olmalıyız. Akşam da güneş battıktan sonra hafif beslenmeliyiz. Unutmayın ayrıca 'Ne zaman, ne yediğiniz' , 'Ne kadar yediğinizden' çok daha önemlidir. Yediğiniz şeyden tekrar yemek istiyorsanız dikkat edin, içinde mutlaka katkı maddesi vardır! Acıkmadan yemek yiyip, susmadan su içerseniz zayıflarsınız. Açlık vücutta yağ oluşumunu kolaylaştırır. Kilo verilmesin de ve ayrıca kilo korunmasındaki bir diğer etken harekettir. Bu nedenle mutlaka haftada 3 gün spor yapmalısınız.
LİMONATA MALZEMELERİ:
1 tatlı kaşığı limon suyu (yaklaşık 1/2 limon) Yarım tatlı kaşığı şekersiz ( tatlandırıcı içermeyen) marmelat 1/10 çay kaşığı kırmızı biber Bu karışıma oda ısısındaki 300 ml su eklenecek. Bu karışımdan 8-9 bardak içilecek.