Aç kalmadan zayıfla!
Zayıflamak istiyor ancak iştahınızla baş edemiyor musunuz? Prof. Dr. Ziya Mocan tokluk hissi veren gıdalarla zayıflamak çok kolay diyor...
YUMURTA İŞTAH KESER
Karnabahar ve brokoli, zengin bileşenleriyle vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılamada etkilidir. Bunun yanı sıra lif açısından zengin olmaları kişinin açlık hissini azaltır. Bu nedenle diyet programınız boyunca brokoli ve karnabahar tüketebilirsiniz. Mutlaka ana öğünler atlanmamalıdır. Öğünler arasında acıktığınız da ise hurma, leblebiyi suyla tüketebilirsiniz. Günde 2 taneyi geçmeyecek şekilde hurma tüketin. Leblebi ise bir avuç yeterli olacaktır. Yumurtada bol miktarda triptofan var. Kendinizi zinde hissetmenizi sağlar. Günde 2 tane haşlanmış yumurta beyazı tok tutar. Zencefil çayı veya tozu da tok tutan besinlerdir. Tozu bu yemeklere bir tutam katarak tüketebilirsiniz. Yeşil zencefili olarak salatalara da katılabilirsiniz. Üzüm çekirdeği tok tutan besinlerin başında gelir. Çekirdeğini ayıklayın, kurutun dövüp toz haline getirip sabahları bir kaşık tüketin. Günde 2 bardak yeşil çay için. Dereotu da tok tutar. Yumurta beyazı dereotu karışımını sabah kahvaltısında yiyin. Siyah çay yaprağını kurutup, dövüp yoğurda veya çorbalara katın.
Kavrulmamış yeşil kahve çekirdeği günde 10- 15 tane yiyebilirsiniz. Yeşil kahve metabolizmayı hızlandırır ve iştahı keser. Dövüp toz haline getirip yoğurda katıp tüketebilirsiniz
Üzümün kabuğunu yiyebilirsiniz. Üzümleri rendeleyin. Rendede kabukları kalacaktır. Bu şekilde kabuklarını ayıklayabilirsiniz.
İçeriğinde yer alan proteinler nedeniyle yoğurt iştahı baskılamaya yardımcı olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği ile de zayıflamaya yardımcıdır.