Ne varsa eskilerde var
İlk insanların beslenme şeklinden yola çıkılan Raw Food (Çiğ Sebze) diyeti, 1 ayda 6 kiloya kadar verdiriyor. Diyetin esas noktası ise; sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek
DiYETiN YILDIZ BESiNLERi
Diyetin en büyük yıldızı yeşil yapraklı sebzeler… Kuru incir Nar Kızılcık Yabanmersini Zeytin Zeytinyağı Keten tohumu Meyve Fasulye Fındık Tahıl Lahana Otlar ve baharatlar Kurutulmuş meyveler Deniz yosunu Hindistan cevizi sütü
Çiğ sebze diyeti genelde vejetaryen diyeti olmakla birlikte pastörize edilmemiş süt ürünleri, çiğ yumurta ve suşi gibi besinlere de bulunabilir.
KAHVALTI:
Taze meyveler 1 kase yoğurtla yapılmış meyve salatası ATIŞTIRMA:
2 adet kuru incir ÖĞLEN YEMEĞİ:
Kepekli ekmeğe salatalık Peynir Domatesli sandviç ATIŞTIRMA:
Smoothie AKŞAM YEMEĞİ:
Sebze çorbası 1 tabak domatesli makarna YATMADAN ÖNCE:
Taze meyve suyu ya da hindistan cevizi suyu YEŞİL SMOOTHİE
Bir avuç dolusu ıspanak Yarım kivi Yarım yeşil elma Yarım portakal Bir veya yarım muz Yarım elma büyüklüğünde dilimlenmiş ananas Yarım su bardağı su ya da elma suyu Birkaç parça buz Malzemelerin hepsini pürüzsüz bir sonuç elde edinceye kadar blenderdan geçirin. Büyük bir bardakta servis edin. KULAĞINIZA KÜPE
Günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın. Tatlıyı yemeklerden önce yemeyi tercih edin. Çok sıcak ve çok soğuk yiyecek ve içeceklerden kaçının. İçeceğinizde buz kullanmayın. Özellikle meyve tüketimini gün içerisinde yapmaya çalışın; akşam yemeğinden sonra meyve ya da tatlı yemekten kaçının.