Kemik suyu boy uzatır
Çocuklarının selvi boylu olmasını isteyen aileler dikkat! Kemik suyu çorbasındaki kıkırdaklar kolajen madde içeriyor. Bu madde boy uzamasına yardımcı oluyor
KIKIRDAKLI ÇORBA: Kemik suyuna çorba yapılarak çocuklara verilmelidir. Kemiklerin özellikle uç kısımlarındaki kıkırdakları içeren bölgeden yapılan çorba, kolajen bakımından zengindir. Kolajen boy uzatır.
GÜNEŞ BANYOSU: Boyu uzatan besinlerin temeli kalsiyum minerali ve D vitaminine dayanmaktadır. Güneş en önemli D vitamini kaynağıdır. Kışın vitamin olarak çocuklara verilebilir. Güneşin dik olduğu zamanlarda 5'er dakikalık güneşlenmeler faydalıdır.
İKİ KEZ BALIK: Balık, balık yağı, patates, yumurta sarısı, yulaf ezmesi, uskumru, yayın balığı, sardalye, en fazla D vitamini içeren besinlerdir. Haftada en az iki kere balık yemesini sağlayın.
GÜNDE 2 BARDAK SÜT: Gün içerisinde 2 su bardağı süt ve 1 su bardağı yoğurdu kesinlikle yedirin. Ek olarak kahvaltıra peynir çeşitlerinin bulunması, ana yemeklerle birlikte ayran tüketilmesi kalsiyum alımını destekler.
ÇİNKO ÖNEMLİ: C vitamini içeriği yüksek besinlerde kalsiyum vücuttaki kalsiyum emilimini arttırmaktadır. Tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli düzeyde alınması önemlidir.
BİR AVUÇ BADEM
Çocukların keyifle tükettiği besinlerin başında gelen kuruyemişler de kalsiyum içeriği açısından zengindir. Eğer çocuklarınız yeteri kadar süt ve süt ürünleri tüketmiyorsa destek olarak fındık, fıstık, badem veya ceviz gibi kuruyemişlerle destek yapılması önemlidir. Gün içinde 1 avuç kuruyemiş yenmesi daha uzun boylu bir gelecek için önemlidir.
BASKETBOLA YÖNLENDİRİN
Beslenmenin yanı sıra sporlar da boy uzamasında etkili. Özellikle basketbol, voleybol, barfiks gibi sporlara çocukları teşvik etmeliyiz. Bu sporlar boyların uzamasında yardımcı olur. Ağırlık kaldırılan sporlardan çocuğu uzak tutun. Örneğin halter gibi sporlar boy uzamasını olumsuz etkiler.
FAZLA KİLO KISALTIR
Çocuğun fazla kilolu olması boyunun uzamasını olumsuz etkiler. Kilolu çocukların uzaması için mutlaka zayıflaması gerekmektedir. Kilolu çocuklar kilo verirken boylarını uzatırlar.