Akşamları yeme uzun ömürlü ol
Can boğazdan gelmiyor! Akşam öğünlerini atlayarak vücuttaki hücrelerin yenileneceğini söyleyen uzmanlar, bu sayede uzun ömrün kapılarının açılacağını belirtiyor
GENÇLİK HORMONU
"Akşam yemeğini atlamayı her gün yapın. Bu durumda çok iyi kilo kontrolü sağlarsınız" diyen Dr. Kaya, bu öğünü atlamanın kalıcı kilo kaybının ve gençleşmenin önemli anahtarı olabileceğine dikkat çekiyor. Dr. Kaya, akşam öğünü atlandığında ortaya çıkacak değişiklikleri şöyle sıralıyor: Vücutta hücre onarımında ve gençleşmede en önemli iki hormon olan Growth Hormon ve Melatonin akşam açlığında daha çok salgılanıyor. Bu iki hormon uykuda vücudu onarıyor ve hücresel bakımı sağlıyor. Gençlik için kullanılan pahalı büyüme hormonu, akşam yemeği atlanarak vücuda maliyetsiz salgılattırılabilir. Günlük kalori tüketiminin yüzde 14'ten azını akşam yemeği öncesinde almak ciddi metabolik kontrol ve kan şekerinin daha düzenli olmasını sağlıyor.
MEYVELERDEN UZAK DURUN
Akşam yemeğini atlamak zayıflamak için atılacak en önemli adımlardan biri. Akşam yemeğinden sonra tam bir şeker bombası olan meyve yemek ise vücuda fazladan insülin salgılatıyor ve fazla insülin hızlı yaşlanmaya neden oluyor. Uykular düzenli oluyor. Sindirime harcayacağı çabayı vücut kendini onarım için harcadığı için kişi sabah dinlenmiş olarak güne başlıyor.
SAAT 5'TEN SONRA TEK LOKMA ALMAYIN
Akşam yemeğinin mümkünse saat 17.00'den önce yenilmesi gerektiğini anlatan Dr. Ayça Kaya, bu saatten sonra hiçbir şey tüketilmemesini öneriyor. Açlık duygusu yaşandığında ise imdada bitki çayları yetişiyor. İçilecek sıcak bitki çayları sindirimi rahatlatıyor, bağırsakları yumuşatıyor ve tokluk duygusu veriyor. Dr. Kaya, ilk günlerde çok acıkıldığında 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış süt içilebileceğini ifade ediyor.