Uzmanlar menopoza girenler için şu uyarıları yapıyor: Soya fasulyesi, nohut ve mercimekte bulunan östrojenler size iyi gelecektir. Acı ve baharatlı yiyecekler, kafein içeren içecekler ve alkol, ateş basmalarını tetikleyebilir bu yüzden bunlardan uzak durmaya çalışın. Derin, yavaş nefes alıp vermenin de ateş basmalarını azalttığı yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır. Haftada bir yoga yapmayı deneyin.
