Sütünüzü artırın
Uzmanlar anneler için sütü artırmanın yollarını açıkladı. Bol su, sebze, rezene ve fesleğen süt için en önemli besinler
*Sıvı tüketiminizi artırın: Süt üretiminin yeterli olmasında en önemli koşul, annenin tükettiği sıvıdır. Günde 3 litre sıvı tüketin.
*Zayıflama diyeti yapmayın: Emziren anne ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat kaynakları yemelidir. İlk 6 ayda diyet yapmayın. ;
*Rezene ve fesleğin gücü: Rezene tohumu ve rezene çayı süt miktarını arttırmakta yararlı olur. Aşırı tüketimden kaçının. Fesleğen de sütü artırır. *Yeşillere yer açın: Koyu yeşil yapraklı sebzeler sütü arttırır. Roka, maydanoz, semizotu, ıspanak ve pazıyı tercih edin.
*Turuncuları sofranıza alın: Havuç, bal kabağı, gibi turuncu olan ve beta karotenden zengin sebzeler süt üretimini arttırmaya yardımcıdır.
*Protein olmadan olmaz: Protein sütün ana yapısında bulunur. Hergün yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk, balık yiyin.