50'nin ilacı domates

Yaş 50'yi bulunca hastalık riski artıyor, vücut yavaşlıyor. Yarım asırı devirenler için domates, balık ve yulaf sağlık saçıyor

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 16 Ocak 2013

ABD'nin saygın yayın kuruluşu Healthy Today'in en prestijli diyetisyeni Merlene Whitehead 50 yaş üstündekiler için gereken 7 süper yiyeceği listeledi. Whitehead listeyi hazırlarken 40 yaşından sonra metabolizmanın yavaşlaması ve zor kilo verilmesini dikkate aldı. İşte obezite, kalp, diyabet ve benzeri sorunların ortaya çıkmasını engellemek için tavsiye edilen besinler.

FASULYE
Kemikleri kuvvetlendirir, erkeklerde cinsel üretkenliğe olumlu katkı yapar. Kolestrol seviyesini düşürür. Haftada iki veya üç kez yenmeli.

SÜT
Tam yağlı süt içmek 50 yaşından sonra muhtemel kas kayıplarını azaltır. Kemikleri güçlendirir. Uzmanlar her gün bir bardak süt içilmesini şiddetle öneriyor.

YULAF
Yulaf 50 yaş sonrası tüketilebilecek gıdaların başında geliyor. Günde en az 3 gram yenen yulaf, kolesterol oranını azaltıyor. Düşen kolesterol kalp hastalığına yakalanma riskini azaltıyor. Yulafın bu özelliği, içeriğindeki beta-glucanlardan kaynaklanıyor.

BADEM
Kan şekeri seviyesini dengeleyerek kolesterolü düşürüyor. Günde 60 gram badem kan şekeri seviyesini yüzde 9 düşürerek diyabet ve kalp damar hastalıklarına karşı koruma sağlıyor.

DOMATES
Güçlü bir antidoksan kaynağı. Kanser hücrelerinin yayılmasını önler. Damarları korur. 20 dakikalık bir egzersiz sonrası içilen küçük bir bardak domates suyu kanser ve kalp hastalıklarına karşı korur.

KiRAZ
Kiraz ve vişne orta yaş belirtileri ile ortaya çıkan gut hastalığı ve kireçlenmeye karşı koruma sağlıyor. Bu meyveler antioksidan bakımından zengin olduğu için yaşlanmayı yavaşlatıyor. Her gün 200 gram kiraz yenilmesi gerekiyor.

BALIK
Omega 3 içeren balık kalp atış hızını ve tansiyonu düzenler. Haftada en az 3 kez yenmesi tavsiye edilir.