Yanlış beslenme kalbi 30 yıl yaşlandırıyor

Sağlıksız beslenenlerin kalbinin 30 yıl daha yaşlı olduğunu söyleyen Prof. Dr. Bingür Sönmez, özellikle obeziteye dikkat çekiyor: 8 yaşındaki obez çocuğun kalp yaşı 38'dir

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 08 Aralık 2012

Yanlış beslenme kalbi 30 yıl yaşlandırıyor

Sağlam bir kalp ve sağlıklı bir hayatın kapılarını açmak isteyenler dikkat! Türkiye'nin ünlü Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Bingür Sönmez, sizler için kalp yaşını dengede tutmanın yollarını anlatıyor... İnsanların 2 türlü yaşı vardır; biri takvim, diğeri de damar yaşıdır. Yeni doğmuş bebeğin hem takvim hem de damar yaşı 0'dır. 1 yaşından itibaren kalp ve damar yaşı hızla büyümeye, fiziksel yaşın onlarca yıl önüne geçmeye başlar. Yanlış beslenme de, kalbi yaşlandıran en önemli risk faktörlerinden biridir. Sağlıksız beslenme, kalp ve damar yaşını 30 yıl ileri götürmektedir. Amerikan Kalp Derneği'nin araştırmasına göre; 10- 15 yaşındaki obez çocukların damar yaşının 45 olduğu saptanmıştır. 7-8 yaşlarındaki bir obez çocuğun kalp-damar yaşı, takvim yaşının üzerine 30 yıl eklenerek hesaplanmaktadır. Bu durumda, 8 yaşındaki bir çocuğun kalp yaşı 38'dir. Çünkü obezite nedeniyle damar cidarında, damar sertliğinin başlangıcı olan yağlanma plakları başlayabilir.

GENÇLİK FORMÜLÜ

Tereyağı, iç yağı gibi hayvansal kaynaklı yağlar yerine zeytinyağı tüketin.

Kırmızı et yerine; balık, hindi, tavuk yiyin.

Fasulye, mercimek gibi kolesterolsüz protein kaynaklarını; yağsız süt ve süt ürünlerini tercih edin.

Konsantre süt, karaciğer, işkembe gibi sakatatlardan; sosis, sucuk, salam gibi gıdalardan uzak durun.

Günde 5 porsiyon sebze-meyve tüketin.

Buğday unu yerine kepekli unu tercih edin.

Çocuklarınızı hamburgerden uzak tutun.

İNCE BELLİ OLUN!

Kadınların bel çevresi 88, erkeklerin 102 santim olmalı.
Düzenli egzersiz yaparak aşırı stresten uzak durun.

İş ve meslek konusunda hiçir zaman beceri ve olanaklarınızı zorlamayın.

Riskinizi azaltmak için aceleci olmayın; huzurlu biri olmaya özen gösterin.

Sorunlarınızı Liyezon Psikiyatri Uzmanı ile görüşün.
Aşık olmak kalbe iyi gelir. Mutlu evlilik kalp krizi riskini düşürür.

MENOPOZ DAMAR SERTLİĞİNE YOL AÇAR
Kadınların hayatında dönüm noktası olan menopoz, kalpdamar sağlığı açısından da önem taşıyor. Östrojen hormonu kadınları damar sertliğine karşı korur. Ancak menopozla birlikte östrojen ortadan kalkar ve kadınlarda anormal bir damar sertliği süreci başlar. Bu nedenle menopozun geciktirilmesi için tedavi uygulanmalı.

NE YİYECEĞİNİ ÖĞRETİN
İlk 1 yaş içinde çocukların anne sütü ile beslenmesi büyük önem taşıyor. Kesinlikle özel mamalar verilmemeli. 2 ile 6-7 yaş arasında çocuklara iyi bir beslenme ve spor alışkanlığı kazandırılmalı. Bu dönemde; oyun oynama, bahçeye çıkma, parka gitme gibi basit eğlencelerin yanında, spor da olmalıdır. 7-15 yaş arası çocukların fast-food tarzı beslenmeden kesinlikle uzak tutulması gerekir. Çocuklara 10 yaşından itibaren sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırılmalı, fastfood'un zararları öğretilmelidir.

ALKOLÜ SINIRLANDIRIN!
Kalp için alkol yararlı demiyoruz. Fakat eğer içki içecekseniz tercihiniz yararlı kolesterolü yükselttiği bilinen kırmızı şaraptan yana olsun (günde bir su bardağı). Kırmızı şarap içmiyorsanız, içinde kalbi koruyucu maddeler içeren üzümü çekirdekleriyle birlikte yiyebilirsiniz.

BOL BOL KAHKAHA ATIN
Gülmek ve ağlamak aslında aynı şeydir. Her ikisi de duyguların boşalması anlamına gelir. Kişi mizah duygusu ile hareket ederek gülerse, büyük oranda rahatlar. Gülmek, keyif hormonlarını salgılar ve stres hormonlarının baskılanmasına yardımcı olur. Bu sayede kalbe zararlı faktörler de ortadan kalkar.

YARIN: Kalp-damar hastalıkları cinselliği vuruyor

PROF. DR. BİNGÜR SÖNMEZ