İdealkiloya sahipolmak isteyenlerinuykukalitesine dikkatetmesi gerekiyor. Prof. Dr.O. Oğuz Erdinç, uyku ile bağışıklıksistemi ve iştah arasındayakın bir ilişki olduğunu belirterek,"Uykusu kaçan kişininhemen buzdolabına yönelmesibu şekilde kolayca açıklanabilir"diyor. Prof. Dr. Erdinç,şöyle devam ediyor: "Uyku toklukhormonuolarakbilinen leptinsalgılanmasınaneden olarak iştahı kapatırken,uykusuzluk açlık hissi verenghrelin isimli hormonun salgılanmasınıartırır. Yeterli uyku belleğimizigüçlendirir, fiziksel vezihinsel olarak enerjik hissettirir,tansiyon, damar tıkanıklığı, şekerhastalığına yakalanma şansınıazaltır, obeziteyi engeller."
