Andropozda cinsellik bitmez

50'li yaşlardan itibaren andropoz kabusu yaşayan erkekler de, cinsel hayatlarını mutlu bir şekilde sürdürebilir. Bunun için güç veren kuşdili, kişniş, fıstık, kekik, roka ve tarçın gibi gıdaları tüketmek gerekir

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 28 Ocak 2016

Tıpkı kadınlarda görülen menopoz gibi erkekler de belirli yaşlardan sonra andropozla savaşıyor. Belirtileri arasında halsizlik-aşırı uyku ya da uykusuzluk, ani ateş basmaları, kilo artışı, bel çevresi ve göğüslerde yağlanma, konsantrasyon bozukluğu, cinsel istekte azalma ve fonksiyon bozuklukları ile gerginliğin görüldüğü andropozda doğru beslenmek büyük önem taşıyor. 50'li yaşlardan itibaren ve andropoz döneminde erkeklerin kalp-damar ile prostatı koruyan yiyecekler tüketmesi gerekiyor. Bu dönemde kilo almamak ve kas yoğunluğunu kaybetmemek için sebze-meyve ağırlıklı beslenmek önem taşıyor. Balık, yeşil biber, havuç ve ıspanak sayesinde vitamin ve antioksidan desteği sağlanıyor. Her gün mutlaka süt ürünleri, tahıl, yeşil yapraklı sebzeler ve meyve yemek gerekiyor. Omega 3 ve B vitamini bu dönemde önemli vitaminlerdendir. Bunun için de soya, zeytinyağı ve kanola yağını tercih edebilirsiniz.

CİNSEL GÜCÜ ARTTIRICI GIDALAR:
Kuşdili, maydanoz, nane, tarçın, zencefil, kişniş, vanilya, kırmızı biber, sivri biber, hardal, kereviz, ayçiçeği, greyfurt, fıstık, Antep fıstığı, susam, bitki çayları, ginseng, rezene, lavanta, karanfil, haşhaş tohumu, zencefil, meyan kökü, roka, kekik.

TÜKETMENİZ GEREKEN BESİNLER:

Antioksidan içeren çilek, kiraz, portakal, üzüm, erik, kavun ve muz kelliği de önler. Bu meyvelerin yanında maydanoz, brokoli, havuç gibi sebzeler de tüketilmelidir. Böylece saç ve cilt sağlığı da korunmuş olur.

Prostat kanserinden korunmak için E vitamini, selenyum, çinko gibi mineralleri içeren besinler önemli. Süt, fındık, baklagiller, deniz mahsülleri, ceviz, keten tohumu gibi besinler de bu mineraller bulunur. Yumurta, yoğurt, sarımsak da yenmeli.

KALP SAĞLIĞI İÇİN KÜR:
* 2 litre hiç su katılmamış sıkılmış limon suyu

* 40 diş soyulmuş ve ezilmiş sarımsak

* Ağzı sıkı kapanan koyu renkli bir kavanoz (2 litrelik pet şişeler de kullanılabilir) Limonların suyunu sıkıp şişeye doldurun. Soyulmuş 40 diş orta boy sarımsağı yıkamadan ve ezerek limonun içine atıp şişenin kapağını sıkıca kapatın. 25 gün boyunca normal ılık bir yerde tutun ve her gün birkaç kez çalkalayın. Yaklaşık 25 gün sonra sarımsakların limon suyunun içinde eridiğini göreceksiniz. 25 gün sonra hazır hale gelen karışımdan her sabah kahvaltıdan yarım saat önce yarım çay bardağı için. Bu karışımın içine asla başka bir madde (şeker, tuz, tatlandırıcı vs.) katmayın.

ÖRNEK DİYET LİSTESİ

KAHVALTI:

1 yumurta (haftada 3 kez)

Beyaz peynir

1-2 dilim ekmek

1-2 yemek kaşığı pekmez, bal veya reçel

1 bardak açık çay veya ıhlamur

KUŞLUK:

1 adet meyve

ÖĞLE:

1 porsiyon et yemeği veya kurubaklagil yemeği veya etli sebze yemeği

1 porsiyon sütlü tatlı

1-2 dilim ekmek

İKİNDİ:

Peynir ve galeta

AKŞAM :

1 porsiyon etli sebze yemeği

1 kase çorba veya yarım porsiyon pilav

Yarım kase yoğurt

Salata

1 dilim ekmek

GECE:

Meyve

HAZIRLAYAN : ÖZGE GÜRCAN