Kilolarla soğuk savaş!
Fazla kilolarla başı dertte olanlar dikkat! Uzmanlar, zorlu egzersizler uygulamadan kilo vermenin 8 sırrını açıklıyor...
1- GRİP AŞISI YAPTIRIN: Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nden uzmanlar AD-36 isimli bir grup virüsünün aynı zamanda obezite riskini artırdığını buldu. Bu virüsü taşıyan kişilerin vücudundaki yağ hücrelerinin sayısı ve hücrelerin içindeki yağ miktarı artıyor. Önlemenin tek yolu ise aşı.
2- STRES TATLI YEDİRİYOR: Yale Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmada stresin beynin ödül isteyen kısmını harekete geçirdiği, bu nedenle her gün stres altında yaşayan kişilerin daha fazla şekerli besinler yediği görüldü.
3- SICAK EVLER ŞİŞMANLATIYOR: İtalya'da yapılan bir araştırmada 1500 yetişkinden evi en sıcak olan üçte birinin obezite riskinin, 6 yıl içinde 2 kat arttığı görüldü. 18 derecenin altında kahverengi yağlar kendini yakarak ısı üretmeye başlar. Soğuk havaya çıkılmadığında yağlar yağ yakma kapasitelerini kaybediyor.
4- PROTEİN DİYETİ EN ETKİLİSİ: Araştırmalarda diyetinin yüzde 10'u protein olan kişilerin yüzde 15'i protein olanlardan yüzde 12 daha fazla kalori aldığı görüldü. Yumurta, et, süt, yoğurt tüketimi bu noktada önem kazanıyor.
5- PAKETLERE DİKKAT: Yenilenin nasıl bir pakette geldiği de önemlidir. Plastik paketler, özellikle yağlı yiyeceklere fitalat adlı zararlı kimyasalı ve kilo aldıran, hormonal düzeni bozan kimyasalları geçiriyor.
6- IŞIKLARI KAPATIN: 8 hafta süren bir araştırma sonucunda, gece yapay ışığa maruz kalanların normal uyku düzeninde yaşayanlardan yüzde 10 daha ağır oldukları görüldü. Yapay ışık vücudun iç saatini bozarak kilo alınmasına neden oluyor.
7- ŞEHİRDE YÜRÜMEYİN: Şehirde yürümek yerine doğada yürüyün. Aksi takdirde size faydadan çok zararı dokunabilir. Kirli hava karın bölgesinde yağ birikmesine neden olabilir.
8- UYKUDAN FEDAKARLIK ETMEYİN: Gecede 7.2 saat uyuyanların vücut ağırlığı ve ölçüleri 6.3 saat uyuyanlara göre çok daha sağlıklı oluyor. Zira uyku iştahı kapatan leptin hormonunun