Kilolara ekşi formül!

Kışın yavaşlayan metabolizma fazla kiloları beraberinde getiriyor. Öğle ve akşam öğünlerinizde tüketilecek 1 tatlı kaşığı elma sirkesi metabolizmayı hızlandırıp, zayıflatıyor

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 30 Kasım 2014

Hızlı kilo alıyor fakat kolay kilo veremiyorsanız sorun metabolizma hızınızda olabilir. Yoğun iş temposu, günlük koşuşturma derken düzenli ve sağlıklı beslenmenin zorlaştığını söyleyen Medical Park Fatih Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, "Metabolizma yavaş çalışıyorsa kilo almak kaçınılmazdır. İdeal kiloya ulaşmak için metabolizma hızını yüksek tutmak şarttır" diyor. Prof. Dr. Mocan metabolizmayı hızlandırmanın yollarını şöyle anlatıyor:

Elma, limon gibi sitrik asidi yüksek gıdalar metabolizmayı hızlandırır.

Maydanoz ve turp da metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.

Elma sirkesinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Öğle ve akşam yemeklerinde salatanıza 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyebilirsiniz. n

Zencefilin içerisindeki maddeler dolaşım ve sindirim sistemini uyarır. Baharat olarak kullanılan zencefil, mide ve bağırsaklarda oluşan gaz sorununa da iyi gelir.

LİMONLU SODA İÇİN

Yemek aralarında 1 tane greyfurt yiyebilirsiniz. Eğer midenizde problem yoksa, taze limon suyu da içebilirsiniz. Limonlu soda da metabolizmayı hızlandırır.

Aç kalmak metabolizmayı zayıflatır. Gün içerisinde azar azar ve sık aralıklarla yemek yiyin. Çay, kahve ve yeşil çay içmek metabolizmayı çalıştırır. Günde 2 bardak tüketilebilirsiniz.

Acı biber metabolizmayı hızını artırır. Yemeklere acı biber ekleyin.

Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Öğün atlamayın.

40'INDAN SONRA KALSİYUM

Özellikle 40 yaşından sonra kalsiyum bakımından zengin ürünler tercih edin. Öğle ve akşam yemeklerinde ağır yemekler yememeye dikkat edin. Akşam yemeklerini erken saatte yiyin. Ancak akşam yemeğinde tatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.

GÜNE ILIK DUŞ İLE BAŞLAYIN

Güne ılık bir duş alarak başlayın. Havaların ısındığı yaz aylarında ise soğuk bir duş alabilirsiniz.

Ertesi gün çalışacaksanız gece 12'den önce uyuyun. Akşam geç saatlerde yemek yemeyin. Ne kadar az yerseniz ertesi güne daha zinde başlarsınız.

Akşamları oturur pozisyonda değil, yatay pozisyonda dinlenmek metabolizmanıza daha faydalı olur. Ayrıca akşamları televizyonla geçirilen vakti de azaltmak gerekiyor.