Kadınlar için en büyük tehditlerden biri şüphesiz kemik erimesi. Osteoporoza karşı savaşta tükettiğiniz besinler ise en büyük destekçiniz. Kalsiyum zengini gıdalar kemik erimesine karşı faydalıdır. Somon, yağsız süt, yoğurt ve yumurta gibi kalsiyum zengin besinleri bolca tüketin. D vitamini kemik sağlığı için en önemli vitamindir. Yulaf ezmesi, balık, patates, yumurta sarısı, yulaf ezmesi D vitamini içeren besinlerdir. Bor minerali ise kandaki östrojen seviyesini artırarak osteoporozu önler. Kurutulmuş meyveler mükemmel bor kaynaklarıdır.
