Tavsiye diyeti şişmanlatır
Eş-dost tavsiyesi ile yapılan diyetler kilo aldırıyor. Uzmanlar bilinçsiz diyetin vücutta önemli hasarlara yol açtığını söylüyor
ZAYIFLAMA İLAÇLARI KULLANMAK
Hayatının herhangi bir döneminde zayıflama ilacı kullanmış bireylerin ileride yeniden kilo aldığı ve bu kilolardan kurtulmak için daha fazla zorlandığı görülmektedir. Zayıflama ilacı gibi kilo kaybettirme ihtimali olan ilaçların mutlaka doktor kontrolünde kullanılması ve testlerle takip edilmesi gerekmektedir.
POPÜLER DİYETLER HERKESE UYGUN DEĞİL
İnternet veya diğer kaynaklardaki onlarca diyetin size uygun olup olmadığını bilmeden uygulamak yanlıştır. Enerji ihtiyacınızın altındaki değerde kalori içeren diyet metabolizma hızınız kalıcı şekilde düşürebilir.
TEK ÇEŞİT BESLENME TARZI
"Diyete başladım ve ekmeği kestim", "Akşam yemek yerine meyve yiyeceğim", "Karbonhidrat yerine protein tüketiyorum" gibi cümleler diyet yanlışlarının sadece bazıları. Bu şekilde tek çeşit beslenme tarzı metabolizmada ağır hasarlara sebep olurken; ciddi sağlık sorunlarına da davetiye çıkarıyor. Karaciğer ve böbrek hasarları bu problemlerin sadece bir kaçı.
BİTKİ ÇAYLARININ AŞIRI TÜKETİMİ
Halk arasında zayıflama çayı olarak bilinen ve onlarca farklı şekilde hazırlanabilen bitki çayı karışımları aslında gerçekten zayıflatmıyor. İdrar söktürücü özelliği ile vücuttaki ödem atılıyor ya da bağırsaklar boşaltılıyor. Uzun süre kullanmak karaciğer başta olmak üzere iç organlara zarar veriyor.
KARBONHİDRATTAN UZAK DURMAK
Karbonhidrat içeren ekmek, pilav, makarna gibi yiyeceklerin diyet listesinden tamamen çıkarılması yanlıştır. Beyaz ekmek, pirinç, makarna, çay şekeri ve tatlı yiyecekler yerine; tam buğday ekmeği, bulgur, kepekli makarna, meyve tercih etmek ve porsiyon kontrolü sağlamak yeterli olacaktır.
FİZİKSEL AKTİVİTE OLMADAN DİYET YAPMAK
Diyet yapan kilo kaybı yaşandıkça metabolizma hızının düştüğü görülür. Bu düşüş ilerleyen dönemlerde zayıflamanın zorlaşmasına ve kilo kayıp hızında azalmaya neden olabilir. Diyet ile birlikte yapılan fiziksel aktivite ayrıca verilen kiloların kalıcı olmasına ve sağlıklı bir beden yapısı görünümüne kavuşmanın en temel kuralı olarak kabul edilir.