Damarları avokadoyla koruyun

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 07 Nisan 2013

Kalp ve damar sağlığı sizi birçok hastalıktan korumaya tek başına bile yeter. Özellikle damar tıkanıklığı başka kalp krizi olmak üzere birçok hastalığa sebep olurken aynı zamanda tansiyonu da yükseltiyor. Uzmanlar damar sertliği ve tıkanıklığına neden olan yiyecekler yerine ise benzerlerini öneriyor.

TEREYAĞI YERiNE: MUZ PÜRESi
Muz püresi pişirme sırasında tereyağı yerine geçebilir. Bir çay kaşığı tereyağında 30 mg kolesterol bulunur. Muz püresinde ise hiç yoktur.

DONDURMA YERiNE: SÜZME YOĞURT
Yarım kap dondurmada 90 mg kolesterol vardır. Bunun yerine yüzde 2 yağ içeren donmuş süzme yoğurt kullanın. Hem istediğiniz yoğun ve kremamsı kıvamı elde etmiş hem de bu sağlıklı seçimi yaparak yalnızca 10 mg kolesterol tüketmiş olacaksınız.

MAYONEZ YERiNE: AVOKADO DiLiMLERi
Mayonez, sevdiğiniz birçok yiyecekte bulunabilir ancak 5 mg kolesterolü göz önünde bulundurarak daha sağlıklı bir alternatif düşünün: Avokado dilimleri. En sevdiğiniz sandviçin içine koymayı deneyin. Hepsi 0 mg kolesterol..