Masa başı hasta eder

Ofis çalışanları bedenlerini doğru kullanmadıkları veya uygun koşullarda çalışmadıkları takdirde, mesleki kas iskelet sistemi hastalıklarına maruz kalabilirler. En sık görülen mesleki kas iskelet sistemi hastalıkları; boyun ağrısı, dirsek ve el bileğinde sinir sıkışması ve fıtıktır. Bel ve bacak ağrıları da görülebilir. Bu hastalıklar çalışma sırasında pozisyonun kötü olmasına, tekrarlayıcı ve şiddetli aktivitelere, strese, mola vermeden çalışmaya, çalışma şartlarının kötü olmasına bağlı olduğu gibi, ayrıca yüksek mesleki beklentiler ve iş memnuniyetinin olmaması da bu sorunları tetikliyor.

AĞRILARI ÖNLEYİN
Çalışma ortamını değerlendirin ve ona göre düzenleme yapın. Çalışma masasında yer alan koltuk, masa, ekran, klavye ve fare gibi gereçlerin düzenlenmesine önem verin.
İyi bir duruş sağlamaya dikkat edin.
Çalışmaya 10 dakika da olsa aralar vererek masa başında yapılabilecek basit egzersizleri yapmaya özen gösterin.
Çalışma ortamınızı ergonomik kurallara uygun olarak hazırlayın.
Masa başında oturuyor ve bilgisayar kullanıyorsanız, başınızı öne eğmekten kaçının. Başınızı yüksekte tutun.
El bileklerinizi düz tutun.
Bel ve sırt bölgesi destekleri kullanarak oturun. Koltuk arkalığı kullanın.
Ayaklarınızı alt kısımdan destekleyin.
Tek bir pozisyonda uzun süre oturmayın, sık sık pozisyon değiştirin.