Spor niyetine krom

Şeker hastaları için çok faydalı olan krom kolesterolü de dengede tutar. Yağların kasa dönüşmesini kolaylaştırarak düzgün bir vücuda sahip olmayı sağlar

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 05 Şubat 2013

Krom vücutta kan şekeri ve kolesterol seviyesini kontrol eder ve dengede tutar. Şeker hastaları için çok faydalıdır. Ayrıca vücuttaki yağı kasa dönüştürerek, kilo verdirmese de vücut hatlarının daha düzgün görünmesine ve kas yapmaya yardımcı olur. Bu özelliği nedeniyle, özellikle zayıflamak ve iştahlarını kontrol altına almak isteyenler için çok faydalıdır. Krom eksikliği dengesiz beslenme sonucu oluşur.
Şu sıkıntılara yol açar:

HUZURSUZLUK, HALSİZLİK

KRONİK YORGUNLUK

KALP VE DAMAR RAHATSIZLIKLARI

ŞEKER HASTALIĞI

SÜREKLİ AÇLIK HİSSİ VE YEME İSTEĞİ

TATLILARA DÜŞKÜNLÜK

DAMAR SERTLİĞİ

HANGİ BESİNLERDE VAR?

Civanperçemi

Meyan kökü

Yulaf

Yer fıstığı

Üzüm

Portakal

Elma

Süt ürünleri

Yumurta

Mantar

Patates

Isırgan otu.

FAZLASI ZARAR

Fazlası krom zehirlenmesine neden olacağı için bilinçli ve ölçülü tüketilmelidir. Bazı durumlarda baş dönmesi ve deri döküntüsü görülebilir. Özellikle şeker hastaları doktora danışmadan krom desteği (krom kapsülü / hapı gibi) almamalıdır.

GÜNLÜK İHTİYAÇ

Vücudun 50-200 mg arasında değişen oranlarda günlük krom ihtiyacı vardır. 100 gram üzümde 8, 50 gram patates püresinde 6, 1 kase ısırgan otu çorbasında 14 mg, 1 bardak portakal suyunda 3, 1 elmada 3, bir porsiyon brokolide 12 mg krom bulunmaktadır.