Uzmanlar içerdiği zengin Omega3 yağı nedeniyle balığı haftada iki sofralara öneriyor. Her balık sağlık saçıyor ama bazıları daha da faydalı olabiliyor. Uzmanlar kemiklerin gelişmesi ve güçlenmesi açısından D vitamini deposu olan sardalyayı bir numara olarak gösteriyor.
