Sigaradan bir ayda kurtulun

Sigarayı bırakmak istiyorsanız uzun geçen Ramazan günleri sizin için kaçırılmayacak bir fırsat olabilir...

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 02 Ağustos 2012

Sigarayı bırakmayı planlayan kişiler için Ramazan kaçırılmayacak bir fırsat olabilir. Universal Çamlıca Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Sinem Güngör "Uzun yaz günlerinde 16 saat boyunca sigara içmeyen kişinin gün geçtikçe sigara içme isteği azalır. Sigara bırakıldıktan sonra, yaklaşık 3 hafta boyunca kişinin yaşadığı geçici psikolojik ve fiziksel sorunlara karşı direnç göstermek için Ramazan ideal bir zamandır" diyor. Güngör, iftardan sonra ve sahurda içilen sigaranın normal zamandaki sigara tüketiminden daha zararlı olduğu konusunda uyarılarda bulundu. İftar sonrası yoğun sigara içen kişilerde kanda aniden nikotin ve karbonmonoksit düzeyinde yükselme olur, bunların etkisiyle damarlarda daralma meydana gelir. Damarlar daraldığı için bu kişilerde tansiyon yükselmesi ve buna bağlı beyin kanaması riski artar. Ani nikotin artışı kalp çarpıntısına ve kalp enfarktüsüne neden olabilir.

RİSK ARTIYOR
Sigara içen kişiler, oruç süresinde sigara içemeyeceğini düşünerek sahurda normalden fazla sigara tüketirler. Sahura kalkıldığında yoğun sigara içtikten sonra dolu mide ile tekrar uyumak kalp krizi riskini arttırıyor.

BIRAKMAK NEDEN ZOR?
Nikotin, psikolojik ve fiziksel bağımlılık yapmaktadır. Sigara içilmediği zaman vücuttaki nikotin miktarı azaldığından, vücut yaklaşık 3 hafta boyunca, yoksunluktan kaynaklı huzursuzluk, uykusuzluk, fazla uyku ihtiyacı, sinirlenme, aşırı tepki verme, kabızlık ve konsantrasyon güçlüğü gibi sorunlar yaşanabilmektedir. Sigarayı bırakmak için bilinmesi gereken, bu sorunların geçici olduğudur. Bu dönemi Ramazan ayında atlatarak sağlıklı bir hayata adım atabilirsiniz.

NİKOTİN AKLINIZA GELİNCE SU İÇİN
Dr. Güngör, akciğer ve kalp sağlığı için Ramazan'ı fırsat bilerek sigarayı bırakmak isteyenlere şunları öneriyor:

* Orucunuzu 2 bardak su ile açın. İftardan sonra sigara içme arzusunun yoğun olduğu anlarda bir bardak su için. Su içmek hem sigara içme arzusunu giderir hem de gün boyunca susuz kalmış vücudun su ihtiyacını karşılar.

* Yemeklerin ardından sigarayı çağrıştırabilecek çay, kahve gibi içecekler yerine meyve suyu ve bitki çayları tüketin.

* Sigara bırakma sürecinde sigara içen kişilerden ve sigara içilen yerlerden uzak durmalısınız.