Topuklu ayakkabı kireçlenme nedeni
Özellikle yaz aylarında kadınların sıkça tercih ettikleri yüksek topuklu ayakkabılar, eklemlere büyük hasar veren alışkanlıkların başında geliyor!
1- OBEZiTE
Fazla kilolar, birçok sağlık sorununa yol açtığı gibi mekanik ağırlık oluşturarak eklemler üzerinde de hasara yol açıyor. Yapılan araştırmalara göre; fazladan her 5 kilo, attığımız her adımda dizlerimiz üzerine 15-30 kilo ekstra yük anlamına geliyor. Fazla olan 5 kilodan kurtulmak, eklem kireçlenmesi riskini kadınlarda yüzde 50, erkeklerde yüzde 20 oranında azaltıyor.
2- TELEViZYON BAĞIMLILIĞI
Televizyon veya bilgisayar karşısında oturarak geçirilen uzun saatler ve genel hareketsiz yaşam tarzı ise eklemlerimiz için en az ağır egzersizler veya obezite kadar zararlı oluyor. Kaslarımız, kemik ve kıkırdak dokumuz güçsüzleşiyor, eklemlerimiz sertleşiyor ve metabolizmamız yavaşlıyor. Ayrıca kemik kitlesi nitelik olarak bozuluyor ve osteoporozu tetikliyor.
3- TOPUKLU AYAKKABI GiYMEK
Sürekli yüksek topuklu ayakkabıları tercih eden kadınlarda ayak, ayak bileği, diz ve bel omurgasına ait eklemlerde zorlanmalara bağlı kireçlenmeler, erken yaşlarda ortaya çıkıyor. Ayrıca yüksek topuklar, bacak kaslarının eklemlere uygunsuz yüklenmesine neden oluyor. İleride ağrı ve kas güçsüzlükleri olarak karşımıza çıkıyor.
4- HATALI EGZERSiZ
Egzersiz eklem sağlığı için iki tarafı keskin bıçak gibi. Dengelisi yarıyor, aşırısı zarar veriyor. Yaşa, cinsiyete, genel fiziksel kapasitemize uyumlu olmayan ağır ve yüksek tempolu egzersizler, yarar yerine zarar getiriyor. Herkes için en iyi egzersiz ise yüzme ve yürüyüş...
5- KÖTÜ BESLENME
Dengesiz fast food gıdalar, kemik ve eklem sağlığımız açısından da zararlı. Liflerden, antioksidanlardan zengin sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet, eklem sağlığı için gerekli. Balık, içerdiği yüksek omega 3 yağ asitleri nedeniyle eklemlerimizin dostu olarak belirtiliyor. Araştırmalar, eklem rahatsızlığı olan hastalarda, omega 3 yağ asitlerinin ağrıyı azalttığını gösteriyor.
6- SiGARA iÇMEK...
Bilinen tüm zararlı etkilerinden sonra araştırmalar gösterdi ki sigara tiryakilerinde daha küçük travmalar ile daha kolay kırıklar oluşabiliyor. Gerçekten de sigara içmek kemik kalite ve kitlesini azaltarak osteoporoza neden olabiliyor. Aynı şekilde sigara alışkanlığı olan hastalarda kemik ve eklem sağlığını ilgilendiren hastalıkların tedavisi de daha zor.