Diyet dostu salata

Diyetinizde alacağınız kalori miktarını olabildiğince azaltmak istiyorsanız, sizin de tercihiniz salatadan yana olmalı...

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 26 Mayıs 2012

Diyetiniz boyunca size eşlik edecek olan salatalar, öğünlerinizin dostu olabileceği gibi, en kötü düşmanı da olabilir, bu tamamen sizin salataya neler kattığınıza bağlıdır. Salatanızın içine yüksek yağlı çeşniler, peynirler ve kıtır ekmekler koymadan, taze yeşillikler, fasulyeler ve sebzelerle doldurup öğününüzü doyurucu bir hale getirebilirsiniz. Özellikle akşam yemeklerinde salata tercihiniz olsun.

EVİNİZİN DOKTORU
Son derece faydalı bir meyve olan elmayı günde bir kez kabuğu ile yemek, sizi birçok hastalıktan kurtarır.

Kan şekerini ve yüksek tansiyonu dengeler.

Bağırsaktaki bakterilerin çoğalıp azalmasını engeller.

Vücudun savunma sistemini güçlendirir.

Kolesterolü düşürür.

Nefes darlığına iyi gelir.

Karaciğere fayda sağlar

Hücreleri yeniler.

Cildi yumuşatır.

DOMATESLİ YENGEÇ SALATASI
MALZEMELER:

100 gr dondurulmuş yengeç eti

Yarım demet roka ve maydanoz

1 göbek salata

1 turp

1 kırmızı biber

1 salatalık,

5 kornişon turşu

1 limon

4 küçük domates,

2 kaşık zeytinyağı

1 çay kaşığı sirke,

Hardal

Toz şeker

HAZIRLANIŞI:
Yengeç eti ve sebzeleri şeritler halinde kesin. Hazırladığınız sebzeleri büyük bir salata kasesine alıp karıştırın. Zeytinyağı, limon suyu, sirke, hardal ve toz şekeri karıştırın. Salatanın üzerine yengeç etlerini dizip sosu gezdirin.

3 ISIRIK KURALI
Taze meyvelerinizi küçük ısırıklarla bitirip, yemeklerinizi küçük lokmalar halinde yutun. 'Üç ısırık kuralı' uygulayarak yediklerinizi daha fazla sindirmiş olursunuz.

6. GÜN
Kahvaltı

225 gr şekersiz meyveli yoğurt

45 gr müsli

1 meyve

1 fincan yeşil çay

Öğle yemeği

Domatesli yengeç salatası

Orta boy haşlanmış patates, 1 kaşık yağsız ekşi krema.

1 orta boy elma

1 fincan yeşil çay

Akşam Yemeği

Fırında pişirilmiş biftek

Sakız kabağı, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve İtalyan baharatıyla sote edilmiş

1 fincan yeşil çay

Atıştırmalık

Bir kase yoğurt

1 adet donmuş meyve çubuğu