Öfkenizi kontrol edin

Öfkesini kontrol altına alamayan ve öfkelendiğinde kendine hakim olamayan kişilerin yaşam kalitesi olumsuz yönde düşer. Kime ve neye kızdığınız ve bu ani patlamanın sebebi nedir, bunu bilmek gerekir. İşte size öfkenizi yatıştırmak için yapmanız gerekenler;
Tepkinizi dışa yansıtmadan önce 10'a kadar içinizden sayın.
Sizi öfkelendiren kişinin yanından ayrılın.
Saldırgan olmayın.
Temiz havada hızlı ve tempolu bir şekilde yürüyün.
Derin derin nefes alın.