Beynin gıdası
Protein zengini olan yumurta kemiklerden kaslara, ciltten saçlara vücudun tamamı için faydalıdır. İçerdiği mineraller sayesinde ise hafızayı, konsantrasyonu ve beyni de güçlendirir
Kahvaltının vazgeçilmezi olan yumurta hem protein, hem de sekiz temel aminoasidi içerdiği için bütün vücudun yapıtaşlarının onarılmasına katkı sağlar ve kemiklerden kaslara, ciltten saçlara vücudu baştan aşağı onarır. Yumurta, aynı zamanda çinkoyla A, B, D ve E vitaminleri için de harika bir kaynaktır. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirir ve sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak için ihtiyaç duyduğumuz kolajenin üretimi için de hayati öneme sahiptir. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve kalbi koruyan bir madde olan selenyum açısından da zengindir. İçerdiği yüksek lesitin sayesinde yumurta duygusal sağlığımıza da katkı sağlayan bir beyin gıdasıdır. İçindeki yağ oranı ise kalp krizi riskini azaltır.
YUMURTA SARISI MASKESİ
(kuru ciltleri beslemek için)
MALZEMELER:
1 yemek kaşığı bal
1 adet büyük yumurta sarısı
1 çay kaşığı patates unu
HAZIRLANIŞI:
Balı, yumurta sarısını ve patates ununu bir kabın içinde karıştırın. Yüzünüze ve boynunuza düzgün bir şekilde sürerek yirmi dakika bekleyin. Suyla ve havluyla durulayın. Yüzünüz kuruduktan sonra elle masaj yapın. Her defasında yeni bir karışım yaparak haftada iki-üç kez uygulayın.
BESİN ÖĞELERİ:
A, B, D VE E VİTAMİNLERİ
LUTEİN
SELENYUM
ÇİNKO
LESİTİN
KOLİN
ZEAKSANTİN
PROTEİN
* * *
KALBE DOST
SÜT
Süt içmeyi hiç sevmeseniz bile, tükettiğiniz miktarı daha da arttırmak için sütlü yiyecekleri tercih edin
Yüksek oranda kalsiyum içerdiği bilinen süt, kemiklerin güçlenmesine ve kalp krizi riskinin bertaraf edilmesine yardımcı olur. Sütte bulunan kalsiyum bolluğu kemiklerin güçlenmesine ve osteoporozun önlenmesine katkıda bulunur. Araştırmalar aynı zamanda kalsiyumun, kolesterol düzeyi gibi kan basıncını da düşürdüğünü göstermiştir. Süt hafıza ve duyma problemleriyle yorgunluğa da iyi gelen B12 vitamini deposudur. Gözlere, cilde ve bağışıklık sistemine iyi gelen E vitamini de içerir. İçeriğindeki potasyum kalp krizine karşı birebirdir. Anti kanserojen özelliği vardır.
BESİN ÖĞELERİ:
B12 VE E VİTAMİNLERİ
KALSİYUM
POTASYUM